Dish de linte pentru pierderea în greutate

Linte - produsul nu este cel mai popular, dar este bine cunoscut în cercurile vegetariene. Lucru este că linte, ca si alte leguminoase, este o excelenta sursa de proteine ​​vegetale, care joacă un rol crucial în construirea dieta umană, nu primesc proteine origine animală. Cu toate acestea, popular fel de mâncare de linte, iar pentru a pierde in greutate - acestea sunt gustoase, permit o cantitate mică de sarcină, și să dea o senzație persistentă de satietate pentru o lungă perioadă de timp.

Lintea utile pentru pierderea in greutate?

Pe de o parte, linte fierte - produs de calorii. 100 g 310 kcal Au, din care 7,8 g 20,1 g de proteine ​​și carbohidrați. Cu toate acestea, o astfel de alimente are o mulțime de proprietăți utile - vitamine B și acest aminoacizi și fibre. Se crede că un consum regulat de linte este capabil de a scapa organismul de toxine, oferind astfel un efect laxativ ușor. Acesta intareste sistemul imunitar, creste metabolismul, și oferă organismului un efect general de fermitate.

Ca să nu mai vorbim de lista contraindicațiilor feluri de mâncare de linte pentru pierderea în greutate:

• tendință de a flatulență;
• Hipersensibilitate la fibrele grosiere;
• curs anterior de antibiotice sau Biseptolum;
• aportul de tarate pentru pierderea in greutate;
• idiosincrasie.

În orice caz, nu ar trebui să fie abuzat de orice produs. Dacă tocmai porniți vasul de linte pentru pierderea in greutate in dieta ta de 1-2 ori pe saptamana, nu dăunează cauza corpului.

Cum de a găti lintea pentru pierderea în greutate?

Cel mai simplu mod de a găti linte - l să fiarbă, iar în apă nesalină pentru a evita conținutul excesiv de sare în produsul finit. Sarea este mai bine pentru a adăuga la vasul deja terminat. Pentru terci de ovăz este mai bine pentru a alege cele mai licitație linte, roșu. Brown este potrivit pentru majoritatea pohlebok și verde - pentru salate, precum si isi pastreaza forma, dar necesită pre-înmuiere.

linte rosie fierți este foarte simplu - la 1 cana de cereale uscate, se iau 2 cani de apa. Linte trebuie adăugat în apa deja clocotită și se fierbe la foc mediu timp de aproximativ 15 minute - altfel vei primi ceva mai aproape de consistenta de piure de cartofi. Dacă există un exces de lichid, ori produsul finit într-o strecurătoare.

Retete dieta Linte

Luați în considerare câteva mese ușoare și nutritive pe bază de linte, care va fi în măsură să-și diversifice birou.

Porridge de linte pentru pierderea în greutate

ingrediente:

• linte verde - 250 g;
• Apa - 0,5 l;
• Ceapă - 1 buc;.
• morcovi mijlocii - 1 buc.

preparare

linte verde înainte de a găti înmuiate în apă rece timp de 4-6 ore. După umflarea apa este drenată, iar cereala este scufundat în apă clocotită și fierte aproximativ 40 de minute. Paralel pentru fabricarea prăjirea ceapă și morcovi în picăturile de ulei. Ingrediente gata-mix, se adaugă sare și condimente după gust.

Crema de dieta Linte

ingrediente:

• linte verde - 350 g;
• Apa - 1,5 l;
• Ceapă - 1 buc;.
• Tomate - 4 buc;.

• usturoi, condimente - gust.

preparare

linte verde înainte de a găti înmuiate în apă rece timp de 4-6 ore. După umflarea apa este drenată, iar cereala este scufundat în apă clocotită și fierte aproximativ 40 de minute. prăjirea paralele fabrica de ceapă și roșii pe picătură de ulei, făcându-l într-o masă omogenă. Sosul de rosii, se adauga usturoiul si condimentele si apoi se amesteca cu pansamentul mustului fiert linte. Opțional, vasul terminat, puteți taie blender.

Puteți face propria dieta retete lintea, otvarivaya-l în diferite cantități de apă și adăugând o varietate de legume, ierburi și condimente. Acest produs se imbina perfect cu diverse legume non-amidonoase, condimente și plante aromatice.

Video: Adevărul despre lintea: Linte decât folositoare

Video: Cum delicios pentru a pierde in greutate. Reteta gustare cele mai delicioase.