Dieta de proteine pentru femeile gravide

Nu este un secret faptul că în timpul sarcinii copilul în burtă de a mânca, care consumă mama lui. Prin urmare, femeile au nevoie de a revizui dieta ta. Este necesar să se elimine complet prajit, gras și picant. Și nu pentru a câștiga în greutate, trebuie sa mananci conținut scăzut de calorii, dar alimente nutritive.

Spre deosebire de alte diete, este contraindicat în timpul sarcinii, dieta de proteine este util nu numai pentru femeie, ci și pentru copilul ei nenăscut. Dieta Proteinele sprijina perfect sistemul imunitar, are un efect pozitiv asupra microflorei intestinale și ajută alăptarea vă așteaptă după ce copilul se naște.

Care este dieta de proteine pentru femeile gravide?

Contrar credintei populare, o dieta - este întotdeauna o restricție severă în produsele alimentare, care poate afecta copilul, numai dieta de proteine regleaza cantitatea de proteine consumate pe zi.

Ai nevoie pentru a ridica utilizarea de proteină pură la 2-2,5 g pe zi per 1 kg de greutate corporală. Aceasta este rata zilnică de proteine ar trebui să fie de aproximativ 100-120 g

În acest caz, dieta nu este limitată la proteinele. Grăsimi și carbohidrați sunt, de asemenea permise, deoarece acestea sunt esențiale pentru dezvoltarea normală a copilului. Doar numărul lor ar trebui să fie redusă la un anumit nivel, cu excepția produselor de făină, zahăr, pâine, etc.

Cu fiecare masă femeile gravide ar trebui sa manance doar o portie de proteine. Atunci când un exces de proteine in dieta amenințată cu corpul supraîncărcării produsele sale de degradare - creatinina, ureea și acidul uric. Și aceasta, la rândul său, poate da stres excesiv asupra ficatului și rinichilor.

Ca și în conformitate cu orice alta dieta, in timpul unei diete de proteine pentru femeile gravide ar trebui să mănânce de cel puțin 4-5 ori pe zi, în porții mici. Distribuția aproximativă a caloriilor în acest caz, poate fi după cum urmează: 30% - la primul mic dejun, 10% - pentru masa de prânz, 40% - la masa, 10% - la prânz și cină la 10%.

Dieta de proteine în timpul sarcinii

Meniul zilnic la o dieta de proteine pentru femeile gravide se bazează pe baza următoarelor produse aprobate:

2 cesti de lapte;
2 ouă „în sac“;
2 castraveți, salată verde puține, sau orice alte legume verzi;
cereale - 5 ori pe zi, de exemplu, fistic sau alune;
3 piese de ulei;
1 dată pe zi ar trebui să mănânce ceva bogat in vitamina C;
120 g de carne roșie - vițel, vită, oaie, porc slaba, aburit;
200 g de brânză fără grăsime;
o bucată de brânză, de exemplu - mozzarella;
150 g de pește sau fructe de mare;
apă în cantități moderate.

In timpul dietei de proteine este necesar să se limiteze sau să refuze utilizarea de ciocolată, pâine proaspătă, lapte condensat, produse de cofetărie, alimente grase, fructe dulci (banane, pepeni, struguri), oua fierte, zahăr rafinat și alcool (utilizarea sa în timpul sarcinii trebuie să facă nega).

Este important sa mananci alimente care sunt permise atunci când dieta de proteine. De exemplu, o bucată de carne să mănânce nu este un cartof copt și o frunză de salată. Un coc proaspăt cu unt preferă o felie de brânză licitație.

Care sunt beneficiile dieta proteine pentru femeile gravide?

Proteinele joaca un rol foarte important în dezvoltarea și creșterea fătului, precum și ajutor pentru a consolida uterul, placenta si glandele mamare. dieta de proteine pentru gravide meniu femei Proteinele formează rezervele pentru utilizarea lor ulterioară în timpul alăptării. Proteinele servesc drept anticorpi și întări sistemul imunitar al femeilor gravide.

În cazul în care nu se menține în timpul sarcinii, nivelul necesar de proteine, un deficit ar putea avea un impact negativ asupra unei femei si sanatatea copilului ei. Lipsa de proteine este plină de dezvoltare greșită a mușchiului fătului, metabolismul incetineste si un set de grasime corporala.

Și acest tip de alimentare cu energie asigură faptul că femeia va fi eliberat din spital în aceeași formă de mare cum a fost inainte de sarcina.