Care este cel mai bun de proteine ​​pentru pierderea in greutate?

Reducerea greutății, precum și lupta împotriva țesutului adipos atunci când uscarea - este un proces lung și laborios, care determină o persoană să renunțe la vechile obiceiuri, să plătească o mulțime de timp de formare și elemente esențiale supliment alimentar. În acest articol ne vom uita la modul de a selecta o proteină pentru pierderea în greutate.

Care este utilizarea de proteine ​​pentru pierderea in greutate?

supliment alimentar de proteine ​​realizează mai multe sarcini importante, care se află înainte pe drumul spre obiectivul principal:

• deficit de alimente cu conținut scăzut de calorii, care este intotdeauna insotita de pierderea in greutate, de obicei, cauzate de proteine, care afectează toate sistemele corpului, și de recepție proteină Acesta vă permite să-l împiedice;
• când malnutriție a fost primul lucru pe care a distrus masa musculara, iar aceasta trebuie menținută cu ajutorul aditivilor;
• Proteinele sunt detaliile necesare în procesul de pierdere de grăsime;
• digestia proteinelor necesită o treime mai multă energie din organism, care, în sine ajută să piardă în greutate.

În plus, utilizarea unor cantități mari de proteine ​​reduce generale alimente cu indice glicemic pentru a preveni supratensiunile în nivelul zahărului din sânge și reduce, astfel, pofta de mancare.

Care este cel mai bun de proteine ​​pentru pierderea in greutate?

Nu este nici un secret faptul că există o mare varietate de proteine. Printre acestea sunt cele care acționează rapid (ser), lent (cazeină) și tip mixt (compus din ultimele două).

Oamenii de știință au decis să verifice cât de eficient băutură de proteine ​​pentru pierderea in greutate - zer sau cazeină? Ca rezultat al experimentelor, sa constatat că cea mai eficientă pierdere în greutate conferă caseină primit peste 1,5 g per kilogram de corp uman. Mai mult, utilizarea de suplimente proteice pentru pierderea în greutate a fost mai eficace decât pierdere în greutate, fără aditivi sau pierdere în greutate, cu utilizarea unor cantități similare de carne.

Se crede că, în mod ideal, de la produsele alimentare care aveți nevoie pentru a obține 50% din rata de proteine ​​pe zi, iar restul pentru a aduna hrana de sport. De exemplu, o fată cu o greutate de 60 kg este de a fi de 90 g de proteine ​​pe zi (per 1,5 g proteină per 1 kg greutate corporală). Dintre acestea, 45 de grame de cazeină pentru a obține (acest lucru este de 1,5 portii), iar alte 45 g - carne, ouă, carne de pasăre, pește, brânză de vaci și alte produse proteice.

Știind cum să facă o proteină pentru pierderea în greutate, este important să se respecte și regulile de admitere: este mai bine pentru a înlocui masa, și se bea înainte de exercitarea sau pe timp de noapte. În timpul recepției trebuie să renunțe nu numai dulce, grăsimi, produse alimentare făină, dar, de asemenea, la alcool, în orice cantitate și manifestare.

Video: Vezi ce proteine ​​este mai bine [bun de proteine] - bun de proteine ​​pentru pierderea in greutate

Video: Uita-te - de proteine ​​din zer care este cea mai bună pentru Pierdere în Greutate