În cazul în care o mulțime de proteine?

Proteine (proteine, aminoacizi) - sunt cele mai importante elemente ale puterii, fără de care mulți dintre corpul uman nu poate lucra pe deplin. Cunoașterea produselor, care conțin o mulțime de proteine este foarte important pentru persoanele care păstrează dieta carbohidrati liber, angajate în muncă fizică grea, precum și pentru sportivi, efectuarea de „uscare“ a corpului. produse bogate în proteine pot fi de origine atât animală și vegetală.

Ce sunt proteine?

Proteine - elementul de bază al vieții pe pământ. Proteinele sunt compuse din aminoacizi, tipuri de care sunt multe. Organismele ființe vii aminoacizi din alimente sunt rearanjate si de a crea proteine unice, caracteristice doar o singură specie. Acesta este motivul pentru care o persoană trebuie să mănânce alimente cu o mulțime de proteine.

Produse de origine animală, care conține cea mai mare parte a proteinei

alimente de origine animală sunt bogate în proteine: carne, pește, ouă, organe (ficat, rinichi, inimă și limbă), și produse lactate. Dintre aceste produse, în cazul în care o mulțime de proteine, organismul cel mai usor de absorbit de pește. Cele mai multe dintre proteinele prezente în nisetru, somon, macrou. Aminoacizii și sunt bogate în soiuri, cum ar fi merluciu, cod, chefal, cambulă și știucă. Proteinele sunt prezente și în fructe de mare - calmari, creveti, scoici, etc.

Dacă sunteți interesat de carne, care conține o mulțime de proteine, este: vițel, vită, miel, iepure. Ouă și proteine din carne de pasăre un pic mai puțin, dar este pe deplin asimilat.

Bogate în proteine și produse lactate - in special brânzeturi tari și prelucrate, brânză, brânză de vaci.

Produse din plante în cazul în care o mulțime de proteine

Acesta conține o mulțime de proteine și unele alimente vegetale. Ele sunt foarte importante pentru a include în dieta celor care adera la o dietă vegetariană.

Care conține cea mai mare parte a proteinei

Într-o mulțime de proteine vegetale este prezentă în leguminoase: fasole roșie și albă, soia, linte. O mare parte de proteine este continuta in ciuperci - alb hribi, galben, chanterelles, miere de albine.

Bogate in proteine si diverse seminte si nuci. De aceea, este foarte important să se folosească în produsele alimentare pe bază de cereale (în special hrișcă, care conține cea mai mare parte a proteinei din cereale) nuci, alune, migdale si caju. Aceste produse nu îmbogățesc numai corpul cu aminoacizi esențiali, dar, de asemenea, sub tensiune, pentru câteva ore.

Cele mai multe dintre proteine se gaseste in legumele verzi, și verzi, răsaduri și germeni, țelină, broccoli, spanac, roșii, precum și semințe de dovleac, in. Pentru o mai bună absorbție a nutriționiștii recomandă adăugarea acestor alimente la cocktail-uri pe baza de produse lactate.