Alimente cu conținut scăzut de grăsime

Conceptul de o masă cu conținut caloric scăzut este foarte vag. Pe de o parte, acest cuvânt se referă la castraveți și țelină, care sunt în general de calorii minuscul, pe de altă parte, cu conținut caloric scăzut, uneori numit chiar dulciuri care umplu setea de carbohidrati sunt cei care nu își pot permite o bucată de tort cu crema de unt. Prin comparație, se referă la o dieta saraca in calorii țelină (12 kcal / 100 g) și nalbă (303 kcal / 100 g).

Mai mult decât atât, confuzia în această chestiune, și încă mai încearcă să agraveze ei înșiși producătorii, sunt interesați în asigurarea faptului că producția lor este consumată de calorii și slăbire - nota, pentru o anumită sumă de calorii pe ambalaj. În mod normal, acest lucru ar trebui să fie de 100 g de produs, dar de multe ori doresc slukavit indică valoarea energetică pe portie (și ceea ce este o portie, uita-te printre amenda de imprimare de pe etichetă).

De aceea, noi, dorind să facem totul pentru a facilita pierderea in greutate a omenirii, vă prezentăm cel mai scăzut de calorii produse alimentare, care, de asemenea, pot mânca.

Low-grasimi si proteine

Cea mai satisfacatoare alimente - cel care conține cât mai multe proteine posibil. Proteinele sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, îmbogăți corpul cu aminoacizi, vitamine, minerale, spori imunitatea și afectează producerea de enzime, deoarece acestea din urmă sunt create din cauza proteinelor.

proteine conținut scăzut de calorii:

carnea - cea mai „proteină“ și astfel relativ ridicat în calorii - carne de vită (194 kcal) și de oaie (219 kcal);
pasare - curcan contine mai multe proteine decât carnea de pui și mai puține calorii (33% din necesarul zilnic de proteine, și 153 kcal);
Pește - ton cu saramură (96 kcal) și somon (218 kcal);
5% grăsime cabana brânză - 145 kcal;
fasole - 139 kcal;
"Carne de soia" - 290 kcal.

Cu toate acestea, consumul de alimente bogate în proteine conținut scăzut de calorii ar trebui avute în vedere, de asemenea, rata de asimilare, care arată modul în care produsul este saturat cu aminoacizi esențiali, și cât de bine sunt digerate.

Coeficientul de absorbție mai bună:

ouă;
brânză de vaci;
proteine din soia;
curcan;
somon.

Toate aceste alimente cu conținut scăzut de calorii dieta foarte scăzut de calorii dieta scade glicemia (deoarece pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera) și accelerează metabolism (Deoarece promovează producția și absorbția de enzime vitamine). De multe ori, cu toate acestea, aceste alimente proaspete pare (cât mai multe fructe de mare, branza, iaurt), astfel încât există o modalitate de a face mai gustoase și alimente cu conținut scăzut de calorii, adăugând la produse proteice alte componente dietetice.