Galactophagy

Când vine vorba de greutate metode de pierdere, aproape în unanimitate, toate încep să insiste asupra faptului că pierderea in greutate este posibilă numai prin respectarea aport alimentar. Și nu doar o dieta, dar mai mult chiar vegetariană, cu alte cuvinte - legume. Acestea sunt, desigur, în sine, dar ia în considerare un alt fapt: hrana pentru animale este, de asemenea, posibilitatea de a ajusta cifra. Doar selectați-l pentru a atinge obiectivele articulate mintea. Faceți cunoștință cu Dieta de lapte: deci chiar sub puterea de a te priva de kilograme de ură în cel mai scurt timp posibil.

Produse lactate și slăbire

Am produs vite mari și mici substanță delicioase având o culoare crem, galbui sau pal alb-zăpadă, există un număr foarte mare de proprietăți utile. Și un număr suficient de preocupările lor direct la corectarea greutății corporale.

Lapte și produse lactate - o sursă de proteine ​​complete, care este ușor de digerat. Pentru a acoperi nevoile zilnice ale organismului în suficientă băutură de proteine ​​pe zi, aproximativ 1 litru de vacă gustoasă și hrănitoare sau lapte de capră. Datorită proteine ​​din lapte gourmet saturate rapid și nu au simțit foame. În plus, el pierde, de asemenea, - în cazul consumului regulat al acestor alimente - probleme cu digestia. Deosebit de succes în acest iaurt, iaurt, lapte fermentat la cuptor, varenets și alte băuturi de acid lactic. Ele sunt bogate în microflorei benefice, care se luptă cu microorganisme dăunătoare, provocând putrefacție în intestine, balonare, diaree frecvente și constipație. Și a fost mișcările intestinului înainte de vreme este una dintre cauzele obezitatii. Un alt băuturi acid lactic sunt de lucru pentru a accelera metabolismul și pentru a stabili că prezența excesului de greutate este de asemenea foarte important.

Laptele și derivații săi, care se bazează pe o dieta de lapte, contine vitamine si minerale. Primul - este retinol, tocoferol, acid ascorbic și vitamine B, toate au activitate antioxidantă și, prin urmare, implicate în mod direct în procesul de pierdere de grăsime și reînnoirea celulelor corpului. Prin compuși minerali de lapte și produse lactate includ calciu, fosfor, potasiu, sodiu, clorură, magneziu, seleniu.

Prezent la delicatese lactate și glucide, cu grasimi. Primul prezintă lactoza, acesta din urmă - grăsime din lapte. Lactoza este o sursă bună de energie, iar acest lucru este utilizarea sa pentru a pierde in greutate. Din păcate, grăsime din lapte format trigliceride și acizi grași saturați, nu numai că nu este propice pentru pierderea in greutate, ci, dimpotrivă, crește acesta din urmă. Prin urmare, în dieta lactate folosi exclusiv scăzut de grăsimi sau produse fără grăsimi.

Principii dieta lapte

Dieta medie de lapte dureaza timp de 3 zile. Dar poate continua timp de cinci zile. Totul depinde de cât de repede doriți pentru a realiza sarcina. Imediat trebuie remarcat: dieta de trei zile se referă la categoria de metode dure de corecție, de cinci zile este mai permisivă o eliberare de urât kilograme. Prin urmare, regulile pentru fiecare dintre ele într-un anumit fel diferite unul de altul.

În primul rând, hai sa vorbim despre dieta de lapte dur. Pentru ea practicarea în mod exclusiv folosi lapte de vacă și nimic altceva: nici un alt lapte și produse lactate, mult mai multe legume, fructe, cereale, plante aromatice. Timpul de decalaj între mese trebuie să fie mici: 1-2 ore. Acest lucru este determinat de dieta specifică zi. Prin urmare, devine clar că numărul de produse lactate „mese“ o zi doar rostogolește.

Lapte de a lua o dieta rigida numai naturala si foarte de dorit - Om. În cazul în care posibilitatea de a achiziționa produsul pereche nu este cumpere, cel puțin, o băutură proaspătă, și nu în magazin, și pe piață, de încredere comerciant privat.

În plus față de lapte în timpul dietei de trei zile puteți bea apă plată sau apă minerală fără gaz. măsură obligatorie: a lua o multivitamine sau vitamino-mineral preparate complexe. Activitățile fizice sunt permise, dar intensitatea lor trebuie să fie mici, maxim - media, dar nu a crescut.

Recompensa pentru răbdare, vei fi pierdut timp de trei zile de san „greva foamei“ 3-4 kilograme de excesul de greutate.

mod delicat este mult mai ușor de aplicat în practică. El sugerează utilizarea unui meniu suficient de variat, deși cu o predominanță de lapte și produse lactate. În plus față de sala de mese și încă de apă minerală au voie să bea ceai verde, fara zahar, ceaiuri de plante, infuzii de fructe de pădure medicinale. Meniul ar trebui să includă, în plus față de principalele feluri de mâncare delicatese de legume, ouă, terci de cereale.

Numărul de mese ar trebui să fie egală cu 5-6 pe zi. Ultima masă este efectuată nu mai târziu de ora 19.00. Rezultat pohudatelnogo proces de variație blând pe lapte și produse lactate „arderea“ de 6 kg sau mai mult supraponderali.

Exemplu de meniu dieta lapte rigid

Aici am ajuns la secțiunea principală a acestui articol: dieta. Din nou, în primul rând face cu nuanțele de saturație a organismului într-un regim alimentar scurt rigid. Este demn de a repeta: meniul zilnic aici este format exclusiv din lapte natural proaspăt. Dar trebuie să-l utilizați într-un anumit model. Aici este:

Prima zi a dietei. Este necesar să se bea 250 ml de lapte la fiecare 120 minute.
A doua zi a dietei. Necesare pentru a consuma 1 sticla bautura naturala la fiecare 1,5 ore.
A treia zi a dietei. După fiecare 60 minute să sărbătoare produs 250th bază ml.

Opțiunile de meniu pohudatelnogo mod delicat

B este un mic copt banane decojite, tocat și asezonat cu naturale, iaurt boabe fără aditivi. La sfârșitul mesei pentru a bea un pahar de ceai verde sau negru neîndulcit.
Masa de prânz - un pahar de lapte.
1 mânca la cină ou amestecat cu fierte, 150 g scăzut de grăsimi de brânză de vaci, prune și 250 ml iaurt degresat.
La masa de prânz să folosească salata de castraveti, îmbrăcat cu smântână scăzut de grăsimi, fără sare.
Pentru cina polakomtes 150 g fulgi de ovaz fiert, mar verde si extract de trandafir șolduri (200 ml).

Dar asta nu e tot: o dieta dieta, și lapte în cantitate de 1 litru ar trebui să fie beat în timpul zilei, intre mese.

Harm și contra-lapte dieta

întruchipare greu de un regim alimentar pentru sugari este cu siguranță adecvat numai pentru cei care au o mare putere cu adevărat de voință. Prelungi său strict interzisă. Dacă ignorați aceste condiții obligatorii va provoca în mod inevitabil, probleme în funcționarea tuturor sistemelor majore de organe, poate avea loc chiar epuizare. În plus, va trebui să se ocupe cu abuzul de lapte, care este plină de disfuncție gravă a tractului gastro-intestinal și a afectat echilibrul de apă al organismului.

Dacă aveți intoleranță la produsele lactate, alergii alimentare, inclusiv pentru tipuri specifice de materii prime alimentare, dacă sunteți predispus la dermatoze și dermatite, și, probabil, bolnav boli cronice de piele - să renunțe la gândul de a practica metoda de lapte pentru a combate excesul de greutate. Același lucru este valabil pentru persoanele care au suferit intervenții chirurgicale recente asupra organelor digestive. Și, desigur, este imposibil de a se conforma cu dieta de lapte pentru femei în timpul sarcinii.