Produse dietetice pentru pierderea în greutate eficientă

Mfetele picioare tind să cred că pentru a atinge cifra perfectă poate fi doar prin dieta stricta. Se pare că vă puteți pierde în greutate numai printr-o dieta adecvata.

dieta adecvata si echilibrata - un angajament nu numai stare bună de sănătate, dar, de asemenea, o bază importantă pentru pierderea în greutate eficientă. Diverse diete cu conținut caloric scăzut nu satura organismul cu toate vitaminele și mineralele esențiale. În plus, restricțiile alimentare stricte de multe ori da rezultate pe termen scurt. Pentru a lăsa excesul de greutate permanent, trebuie să acorde o atenție la produsele dietetice utile.

carne

O sursă importantă de proteine ​​ar trebui să fie de pui sau de curcan. Puteți plăti, de asemenea, o atenție la carne de iepure conținut scăzut de grăsime. Gătitul se recomandă cu un adaos minim de ulei vegetal. Cele mai multe opțiuni dietetice - carne, aburit.

pește

Dacă aveți de gând să piardă în greutate, trebuie să acorde preferință soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește. Acest lucru poate fi o cambulă, biban, păstrăv și cod. Din când în când trebuie să fie prezente în pește roșu dietă, acizi grași saturați valoroase omega-3. Puteți încerca să coace vasul în cuptor.

produse lactate

produse din lapte fermentat cu conținut redus de grăsimi - o sursă bună de proteine. La brânză de vaci suficient de scăzut de calorii, iaurt natural și chefir saturate perfect. Ar trebui să fie atent pentru a alege o brânză tare, deoarece multe dintre speciile sale au un conținut ridicat de grăsimi. De asemenea, brânzeturi conțin cantități mari de sare.

fruct

Se recomandă să se acorde preferință citrice (în special grapefruit). De asemenea, pe meniu ar trebui să fie prezente pere și mere, în care există o pectina utilă. Uneori, se poate trata cu un ananas: permite activarea intestinelor. Ca alternativă, se utilizează fructe conservate în sirop. Caisele - o altă versiune a scăzut de calorii și o gustare sănătoasă.

Avocado - un fruct destul de consistent, de 100 de grame, care conține 160 de calorii.

legume

Aproape toate legumele pot fi numite dietetice. Morcovi, castraveți, roșii, ardei - dintre aceste produse pe care le puteți pregăti salate delicioase proaspete. Dar, din cartofi cu un conținut ridicat de amidon ar trebui să fie abandonate.

produse din soia

Diverse mese din soia contin cantitati mari de proteine ​​și grăsimi polinesaturate. Produsele nu numai rapid și eficient satisface foamea, dar, de asemenea, să permită, pentru a preveni apariția unor probleme în sistemul cardiovascular.

delicatese diverse

Mulți tind să cred că pierderea în greutate - plictisitoare și monotone proces care necesită respingerea delicatese preferate. Este demn de atenție la astfel de produse dietetice care pot face o varietate în dieta:

• Lecho, Ajica, suc de fructe și caviar vinete. meniu plus Plăcut, puteți cumpăra în orice supermarket. Conținutul caloric variază între 35-60 kcal per 100 g
• Bezele. Acest produs conține o mulțime de fier și fosfor.
• Marmalade. Ca parte a produsului are pectina, care normalizează pancreasului.
• pâine naturală. Opțiunea gustoase și sănătoase pentru cei cărora le place sandwich-uri.

pierdere în greutate ușoară și sănătoasă tine!

Video: Nutriție și dieta pentru pierderea in greutate

Video: mic dejun delicios pentru pierderea in greutate - Top 7