Dietele pentru pierderea în greutate

Reducerea greutății - una dintre cele mai frecvente probleme pentru femei și fete. Pentru soluția sa de succes necesită o abordare cuprinzătoare. Acest exercițiu regulat, somn sănătos și nutriție adecvată. O dieta echilibrata este unul dintre cei mai importanți factori de pierdere în greutate, astfel încât considerăm meniul de dieta pentru pierderea in greutate.

Dieta rapidă pentru pierderea în greutate

Desigur, pentru o perioadă scurtă de timp, astfel de diete sunt cele mai eficiente. Așa cum este plăcut - de a pierde 5-7 kilograme pe săptămână și de a lua într-o rochie frumoasă. Din păcate, suporterii exprima dietele uita cu privire la impactul negativ al acestora asupra sănătății. Cea mai importantă regulă a unor astfel de experimente - acestea nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni. De asemenea, este de dorit ca aportul total de energie a fost de cel puțin 1200 kcal.

Pentru a asigura și consolida rezultatele pozitive rapid diete eficiente pentru pierderea in greutate, este necesar să se controleze strict dieta lor după finalizarea lor. Mulți cad în capcana atunci când vede realizarea săptămâni de post, începe să mănânce produse de patiserie și prăjituri. Kilograme înapoi mai repede decât vă puteți număra până la zece. Pentru a evita acest lucru, ieși din restricțiile regimului privind produsele alimentare ar trebui să fie treptat.

Dacă doriți să obțină rezultate permanente, ar trebui să ia în considerare trecerea la un regim alimentar echilibrat și o alimentație sănătoasă. Corectă nutriție - unul dintre principalii factori de pierdere în greutate, dar ar trebui să înțeleagă că acest lucru nu se va întâmpla într-o săptămână sau două. Dar pe termen lung, vei primi nu numai cifra visurilor tale, dar, de asemenea, starea de sănătate.

meniu dietetic pentru pierderea în greutate

Fiecare persoană trebuie să aleagă produse, care nu provoacă dezgust. Trecerea la alimentația corectă, nu ar trebui să fie stresant pentru organism. Dacă vă decideți să devină un susținător al unui stil de viață sănătos, aceasta nu înseamnă că ar trebui să mănânce alimente care nu implică transferul. Selectați ceva care va avea o plăcere în fiecare zi. Cineva iubește morcovi și varză, iar cineva urăște bananele și avocado.

Cea mai importantă regulă de nutriție bună va fi achiziționarea celui mai mare număr posibil de produse comune. Prin simpla ne referim la cei mese pentru pierderea în greutate trebuie să te precum și legume și fructe se pregătească. Cu alte cuvinte, iaurt semi-dulce (se presupune sănătos), pâine ieftină, hot-dog și cârnați sunt produse nedorite. Locul lor în coșul dumneavoastră ar trebui să înlocuiască proaspete legume, cereale (orez, hrisca), grâu dur paste, paine din cereale integrale, branza cele mai comune și lapte.

În curs de dezvoltare meniul, trebuie să ne amintim că hrana pentru pierderea în greutate trebuie să conțină legume. Acestea sunt foarte bogate in fibre. Acesta oferă organismului un sentiment de sațietate, ajută la îmbunătățirea funcției intestinului, accelerează metabolismul și în cele din urmă promovează pierderea în greutate.