Dietă vegetariană

Vegetarianismul - o respingere a produselor alimentare de origine animală. Beneficiile și pericolele de a fi o dietă vegetariană o mulțime de studii de dezbatere și oameni de știință oferă rezultate contradictorii.

Despre vegetarianismul a fost cunoscut de mai multe mii de ani, iar astăzi dieta vegetariana devine din ce în ce mai populare în rândul celebru și bogați oameni. Principalul motiv pentru popularitatea de feluri de mâncare non-carne este dorinta de a te proteja de cancer si boli de inima, cele mai frecvente astăzi. De asemenea, pe produsele alimentare de origine animală refuză urmașilor de budism, hinduism și alte religii și filozofii, care nu iau violență. O dieta vegetariana echilibrata este acceptabil la orice varsta, are un efect pozitiv asupra sănătății organismului, și conform unor rapoarte prelungește durata de viață. Dieta vegetariana Util pentru pierderea in greutate - corpul este curățat de toxine și grăsimi prin alimente vegetale. Cel mai important lucru atunci când aleg o dieta vegetariana - oferi organismului cu substanțe utile, care conține carne și pește:

Acizii grași omega-3 și omega-6 conținute în nuci, uleiuri vegetale.

proteină conținute în soia, legume, nuci, legume, cereale, cereale.

iod pot fi obținute din alge marine.

calciu - Aceste produse lactate, fasole, soia, nuci, fructe uscate, semințe de susan, semințe de mac, legume cu frunze verzi.

fier - conținute în semințele de susan și pepene galben, nuci, fistic, legume, spanac, alge, drojdie, germeni de grâu.

zinc - alune, nuci, date, germeni de grâu.

Vitamina B12 - varză de lucernă, drojdie extractor, produse lactate, ouă.

Unii vegetarieni renunta la toate produsele de origine animală, inclusiv cele din lapte și produse lactate, ouă, miere de albine. Cele mai populare scopuri de agrement lacto dieta vegetariana (consumul de produse lactate și alimente vegetale) și pescetarianism (permite utilizarea de pește și fructe de mare).

Care este secretul?

Dieta vegetariana pentru pierderea in greutate este cel mai eficient, în vara, când este ușor pentru a obține necesare și o varietate de alimente. Este necesar să preia controlul asupra sănătății lor. diete vegetariene stricte pot duce la epuizarea organismului, astfel încât la primul semn de indispoziție și slăbiciune trebuie să își diversifice dieta. Cel mai bine este de a folosi un regim alimentar strict vegetarian ca zile de repaus alimentar. După perioada de descărcare (nu mai mult de 7 zile într-o lună) pentru a îmbogăți dietă alimentară de origine animală.

Există mai multe exemple de diete vegetariene pentru pierderea in greutate, dar puteți crea propriul meniu și, pe baza preferințelor personale și a capacităților. Chiar dacă obiectivul principal este pierderea in greutate, dieta, în primul rând, ar trebui să se îmbunătățească. Curata organismul de toxine, să organizați activitatea de organe și sisteme ale organismului și normalizează metabolismul. Apoi, pierderea in greutate este o consecință a îmbunătățirii și, prin urmare, reduce semnificativ riscul de crestere in greutate in plus dupa dieta.

La elaborarea acestor orientări ar trebui să ia în considerare meniul:

mancarea este digerata rapid în dimineața;
în funcție de vârstă, sex și înălțimea se calculează numărul necesar de calorii pe zi, nu pentru a aduce organismului la epuizare;
produsele care conțin proteine și carbohidrați trebuie utilizate separat una de cealaltă;
dieta vegetariana pentru pierderea in greutate nu exclude utilizarea de lapte și produse lactate sunt foarte utile pentru organism;
există o anumită cantitate de vitamine și minerale, pe o bază de zi cu zi necesare pentru funcționarea normală a organismului. Formarea meniul, încercați să alegeți alimente bogate în componentele cele mai necesare. Oboseala, modificări ale dispoziției, letargie, apatie - primele simptome ale lipsei de nutrienți. Când aceste simptome schimba imediat dieta;
în scopuri de sănătate este utilizarea permisă de pește și fructe de mare de înaltă calitate, deoarece conțin mulți aminoacizi esențiali;
în prezența unor boli cronice sau acute, dieta multe pot fi contraindicate, deci cel mai bine este să se consulte un nutritionist sau medicul de familie.

Cu abordarea corectă dietă vegetariană este foarte bun pentru sănătate. Încercați acest mod de viață, și a simțit un val de rezistente și ușoare, multe renunțe pentru totdeauna produse din carne decât să contribuie la salvarea mediului înconjurător. Dar, dacă renunțe la carne complet imposibil, apoi 2-3 zile o dietă vegetariană strictă (chiar și o dată pe lună) va fi util și să aibă un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.