Slăbire zer

Aproape toti dintre noi au auzit ca zer pot fi incluse in dieta, deoarece este un produs ușor și util. Proprietățile sale medicinale sunt nu numai în măsură să ajute în lupta împotriva excesului de greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de sănătate a tractului gastro-intestinal. Încercați să înțeleagă de ce dieta zer atât de eficient.

Proprietăți utile slăbire ser

Zer - un produs lactat, care duce la producerea de brânză sau brânză de vaci. La rabatarea din lapte lichid separat care 39,6% este apă. Restul zerului - doar 6% - conține proteine, carbohidrați și un număr de oligoelemente, printre care mai ales trebuie să aloce calciu, slăbire inițial. Oamenii de stiinta danezi au aratat ca produsele lactate ajuta să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că de calciu conținut în compoziția lor, asociată cu grăsime, astfel este slab absorbită. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai pentru acele produse lactate, care le includ pe cele de conținut scăzut de grăsimi. Ser astfel încât odată printre produsele lactate mai scăzut de calorii, asa ca dieta ei este demonstrat că persoanele cu exces de greutate pentru prevenirea și tratamentul obezității.

Componenta principală a componentelor serice - este lactoza. Acest carbohidrat normalizeaza tractul gastrointestinal, are efecte benefice asupra ficatului și are un efect de curățare moale asupra rinichilor.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul zerului?

Utilizați zer pentru pierderea in greutate poate fi o varietate de moduri. Cineva va fi mai convenabil pentru zilele de post, cineva decide să reducă în detrimentul apetitului ei, și cineva ca dieta, bazată pe feluri de mâncare cu ser:

dieta pe ser. Cel mai simplu dieta pe zer - este utilizarea zerului pentru a reduce pofta de mancare. În acest caz, zer consumat un pahar 20-30 de minute înainte de masă, reducând astfel pofta de mancare, ceea ce face mai ușor să fie îndeplinite în timpul mesei principale. În același timp, aproape că nu adăugați calorii in plus la dieta, deoarece în ser total de 20 de unități la 100 de grame de produs. Utilizați această metodă poate fi arbitrar lung, acesta oferă o pierdere în greutate buna. O astfel de ser pentru metoda de slăbire a da rezultate durabile. Accelerarea efect poate reduce aportul caloric total - respingerea de dulce, gras, prăjit și fast-food.
dieta individual pe ser. În scopul de a pierde în greutate în ser nu este întotdeauna necesar să-l folosească în forma sa pură. O puteți adăuga la produse alimentare și băuturi, reducând conținutul lor caloric. De exemplu, meniul poate varia în funcție vitamina cocktail. Trebuie doar să adăugați un pahar de zer o cantitate dorită de fructe de padure, un suc de fructe preferat sau scorțișoară. O astfel de remarcabil foamea cocktail de stingere și, în același timp, furnizează organismului cu nutrienți. Bea este necesară pentru a înlocui o gustare sau o masă. Puteți utiliza băuturi, cum ar fi principala hrană în zilele de repaus alimentar. Pe baza serului poate găti amestecătură, deoarece poate fi adăuga orice supă sau sos acru. Serul este utilizat pentru a prepara test pentru clatite sau clătite. Dacă preparate, de exemplu, clătite în ser, calorice coacere delicios această scădere a 172 de unități la 100 de grame în loc de normal 230 kcal. Luând departe de ouă reteta mare de calorii si lapte, ai un fel de mâncare preferat în versiunea dieta.

Deci, vă puteți crea propriul dieta saraca in calorii bazate pe zer, și procesul de pierdere în greutate va fi destul de ușor, și cel mai important - în beneficiul organismului.

În plus, pierderea in greutate cu ajutorul zerului și să aducă un bonus frumos: utilizarea băuturii au un efect pozitiv asupra pielii datorită conținutului în ea de vitamina D, deoarece acest produs este considerat un antioxidant natural.