Greutate a crescut - modul de a face corpul pierde in greutate din nou?

„În cazul în care greutatea sa ridicat, cum a face corpul pierde in greutate din nou“ - o astfel de întrebare să deranjeze mulți. În primul rând ar trebui să nu disperați, există mai multe moduri de a face greutate din nou „muta“.

Greutatea se afla pe site-ul ce să facă?

puterea de formare. Răspunsul la întrebarea de ce să facă în cazul în care greutatea sa ridicat, primul lucru să fie - să recurgă la puterea de formare. Dacă până acum nu și-au exercitat în modul de putere, timpul a sosit acum. Este de formare în greutate poate duce rapid la creșterea metabolism și duce la pierderea in greutate.
cardio. Dacă ai greutatea pentru pierderea in greutate, se recomandă să se schimbe tipul de exercițiu. Dacă până de curând principal al antrenamentului sunt mersul pe jos sau alergatul, încercați să le înlocuiască înot sau cu bicicleta. Este important în acest caz, pentru a face tine si corpul tau se deplasează în celălalt, noul regim pentru el. În cazul în care ați recurs la cardio de intensitate redusă și greutate oprit brusc, puteți începe să învețe un alt sport care necesită intrări mari de energie.
mese despicate. Dacă există o greutate de oprire în timpul pierderii in greutate, este recomandat sa incepi sa mananci mai des. Obiceiul este dens acolo de trei ori pe zi, nu este rău, dar puteți începe să organizeze mici snacks-uri, în același timp reducând porțiunea la mesele principale. Nutritionistii recomanda consumul de putin si de multe ori, ceea ce ajută la dispersarea metabolismului și a greutății de comutare înainte.

De asemenea, este recomandat pentru a începe practicarea puterea intermitentă. În acest caz, este necesar să zile alternative, cu cantități diferite de aportul caloric. Principala sarcină - să nu se plictisească la corpul tău, permițându-vă să se adapteze la condițiile specifice de calorii.

regimul de apă. Asigurați-vă că pentru a bea multă apă non-carbogazoase, mai ales dacă nu ați făcut înainte. Fă-o regulă să bea în fiecare zi, cel puțin doi litri.