Ce exerciții să facă pentru a pierde in greutate?

Dacă te-ai decis cu curaj privind activitatea locomotorie în numele de pierdere in greutate, aceasta este durerea de cap este doar începutul. Este clar că, în scopul de a pierde în greutate, trebuie să-și exercite, dar ce exerciții să facă pentru a pierde in greutate - raspuns simplu nu se poate, chiar și formatorul mai înaltă calificare.

Deci, cum să piardă în greutate prin exercițiu - în căutarea pentru componentele logice ale dvs. complexe.

În primul rând, nevoia de ardere de grăsime exerciții de aerobic. Acesta este exercițiul cel mai eficient și de mare viteză pentru a pierde in greutate. Exercitiile aerobice sau cardio - este sărituri, care rulează, coardă pentru sărit, dans. Unul totul, de la ceea ce aveți dificultăți de respirație.

În al doilea rând, nu se poate exclude clasele de putere. Dacă doar scapi de grăsime, dar nu înlocuiesc mușchii, corpul nu va arata foarte atractiv, iar suferința ta va fi practic lipsit de sens în formare. Forța de formare - este push-up-uri, ghemuit, halteră și orice alți agenți de ponderare, scândură, etc.

exerciții

Salt înainte, rândul său, în salt, salt înainte. Ghemuit, sărituri cât mai departe posibil de această poziție să sari în sus și înfășurați feței, apoi, tot la fel. Efectua salturi de 20 de ori.
Acceptați un accent culcat - presează piciorul în piept, trăgând-o în poziție verticală, apoi se scufunda la podea. Se repetă pe celălalt picior și alternativ. Lovi cu piciorul picioarele lor pentru a efectua bara de 20 de ori.
Îngenunchează, apăsați - o dată pentru a stoarce, tras în sus cu o mână și se întoarse mâna pe corp. Efectuarea de 20 de ori.
Înapoi în sprijin culcat cu picioarele intinse. Întărește, în același timp, cu ambele picioare pe vîrful picioarelor până la nivelul său piept, apoi se extinde picioarele ei la maximum pe laturile și înapoi la SP. Se repetă de 20 de ori.

Efectuați acest exercițiu de cinci ori. Adică, 5 ture de interval de formare.