Eliptica pentru pierderea în greutate

eliptica pentru pierderea in greutate - este un instrument important, nu numai pentru a atinge greutatea dorită, dar, de asemenea, să mențină un ton toate mușchii în corpul tău. Clase de la un singur antrenor eliptica poate fi un substitut pentru exercitarea pe o bandă de alergare și pas cu pas la un moment dat!

Eliptica: Beneficii

Formarea pe bicicleta eliptica este semnificativ diferit de formare la restul sălii de sport. Toate celelalte scoici vă oferă de a instrui în mod izolat unele grupuri musculare specifice, în timp ce eliptic implică simultan toate majore. Nu mai trebuie să aleagă - pentru a da sarcina pe brațe sau picioare, deoarece întregul corp devine uniforma ei!

Dacă sunt constante în clasele lor, vă va întări respirator si cardiovascular, va câștiga fără precedent anterior rezistenta si uita ce este dificultăți de respirație, atunci când urca pe podea de mare pe jos.

Datorită o astfel de sarcină complexă, vei pierde în greutate într-un ritm rapid, deoarece corpul tau va fi obtinerea unui cardio excelent. Cel mai important - ocuparea forței de muncă regulate!

Cum să se ocupe cu privire la un antrenor eliptica?

Clase de pe bicicleta eliptica - este o acțiune intuitivă. Ți-ai pus picioarele pe platforma, astfel încât piciorul pus în întregime pe ele, mâini și șine apuca, punând toți parametrii necesari (individual pentru diferite tipuri de simulatoare), începe de mișcare care seamănă cu o încrucișare între urcatul scărilor și mersul pe jos.

Dacă sunteți interesat de modul în care să se angajeze pe bicicleta eliptica pentru a pierde in greutate rapid - secretul este destul de simplu:

În primul rând, trebuie să se angajeze cu o sarcină mică și într-un ritm rapid.
În al doilea rând, necesitatea de a se angaja în cel puțin 30 de minute la un moment dat (desigur, ar trebui să înceapă cu mai puțin timp și, treptat, vin la astfel de parametri).
În al treilea rând, necesitatea de a face față în mod regulat, de 4-5 ori pe săptămână (pentru rezultate optime poate fi în fiecare zi, în cazul în care corpul tau este bun transport).

Este această abordare de a pierde in greutate, face pe bicicleta eliptica, este destul de simplu. Și dacă, în același timp, să renunți la a mânca și va mânca mâncarea din dreapta și porțiuni mici - rezultatele vor fi vizibile în a doua săptămână de cursuri!

Banda de alergare sau eliptica?

Dacă alegeți un antrenor pentru practicarea la domiciliu și nu suferă de boli ale articulațiilor, alegerea este una - în cazul în care mâinile tale au nevoie de sarcină în plus? În general, aceste două simulator este destul de similar în au efect, dar bicicleta eliptica oferă o sarcină suplimentară pe brațul (partea superioară a corpului).

Dacă ai probleme comune - în special a extremităților inferioare, alegerea este aproape o concluzie dinainte. Plusul principal al exerciser eliptică - cu toate beneficiile sale reduce stresul asupra articulatiilor, astfel încât să nu riști obtinerea probleme cu ei formare pe bicicleta eliptica un rezultat, chiar și sesiunile de instruire cele mai istovitoare. Este cunoscut faptul că din cauza unor probleme cu articulațiile picioarelor, nu toată lumea își poate permite să facă pe o bandă de alergare, o bicicleta eliptica, dar astfel de restricții nu contează.

Exercitarea bicicleta sau eliptica?

Ambele mașini dau aceeași sarcină grea pe picioare și pentru a proteja articulațiilor. Principala diferență - în mâinile de congestie. se odihnesc pe o bicicletă staționară, eliptica și acasă le dă o sarcină suplimentară.

Pierde greutate pe bicicleta eliptica va fi mai ușor datorită sarcinii pe toate grupele musculare, nu numai pe membrele inferioare. Cu toate acestea, în cazul în care forma corpului tau - pere, și aveți probleme numai cu picioarele si fese, probabil, mai relevante pentru tine toate aceeași bicicletă.