Stick pentru a merge pe jos pentru pierderea in greutate

formare consolidată în sala de sport nu arata atractiv, apoi alegeți pentru ei înșiși o opțiune mai blând pentru pierderea in greutate - mersul pe jos, cu bețe de schi sau cum este denumit acum mersul pe jos ca nordic. Un avantaj semnificativ este faptul că formarea are loc în aer liber. Pentru a se angaja în această direcție pot oamenii de diferite vârste.

Ceea ce face nordic de mers pe jos, cu bețe?

Pe lângă faptul că mersul pe jos in aer liber este distractiv, în acest domeniu există o serie de avantaje în sport. Exercitiile regulate ajuta să facă față cu excesul de greutate si corpul va arata potrivi. Mai vine la tensiunii arteriale normale, și îmbunătățește, de asemenea, funcția sistemului respirator. nordic walking cu bastoane, utilizate pentru pierderea în greutate, ajută la întărirea sistemului imunitar și de a scăpa de insomnie. De asemenea, trebuie remarcat un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și a sistemului nervos.

Cum să meargă cu bețe pentru nordic walking?

Pentru a începe procesul de a pierde în greutate, trebuie să-și exercite în mod regulat și petrece o săptămână, cel puțin patru sesiuni de formare. Timpul nu contează. Există o anumită clasă de diagramă, în scopul de a obține rezultate bune:

• Hitch 5 min. - îndoire și rotație a părților individuale ale corpului;
• cea mai mare parte de 30-60 min. - mers la viteză mare la pulsul rata a fost de 60% din max;
• Hitch 5 min. - mersul pe jos într-un ritm lent.

Ai nevoie de a umbla în căile naturale, fără îndreptare genunchi și a pus piciorul pe călcâi, și apoi transferarea greutatea întregului picior. Locuințe în timp ce mersul pe jos ar trebui să se aplece ușor înainte. Stick-ul este necesar pentru a rearanja ritmul muta picioarele și pentru a menține costurile lor cât mai mult posibil, aproape de corp.

Mersul pe jos bastoane pentru pierderea in greutate poate fi un profesionist, care pot fi găsite în magazine de articole sportive, dar se potrivesc și schi poli, dar acestea nu ar trebui să fie ridicat.

Video: mersul pe jos bastoane Slimming

Video: Nordic Walking Pentru Opinii Pierdere în Greutate