Nu pot pierde in greutate - ce să fac?

doamnă Zvelt, auzind reclamații fatties „Nu-mi pot pierde în greutate, nimic nu funcționează - ce să fac?“, este, de obicei, a mirosit, a respins comentarii de genul „ar trebui să fie mai puțin, și de grăsime ca un lift de mână.“ Dar se poate spune, numai cei care au avut o greutate de lungă și dureroasă nu pierde, care nu a stabilit un obiectiv de a pierde câteva zeci de kilograme. Dar mult pentru a pierde in greutate de multe ori care doresc să se confrunte cu faptul că nu puteți pierde în greutate. Aceasta este, în primul rând greutatea este resetată, totul este bine, iar după robinetul se oprește, nu doresc să se miște sau pe gram. Aici și începe plângerile „de ce nu pot pierde in greutate“, dar „ce să facă în cazul în care nu se poate pierde in greutate.“ Să ne uităm la aceste probleme împreună.

De ce nu pot pierde in greutate?

Motivele pe care este imposibil de a pierde in greutate poate fi un pic, dar cele mai multe dintre ele sunt temerile noastre și complexe, iar nu lipsa de dorința corectă de a scăpa de kilogramele în plus.

O mulțime de stres și depresie ulterioare confiscate în mod tradițional un număr mare de „gustoase“ - dulciuri, sărat, afumat și celălalt nu a făcut hrană sănătoasă.
ruptură dureroasă a relațiilor în trecut, care deja au reușit să uite parțial. Și corpul tău nu este, așa că încearcă să te protejeze, înfășurat în strat ciudat de grăsime.
creștere în greutate apare adesea după căsătorie, deși se pare a fi puternic dieta ta nu este schimbat. În acest caz, câștigul în greutate este, de asemenea, subconstientul vinovat - de obicei femei, casatorite, se stabilească în jos, că soțul meu este aici pentru a rămâne și să se relaxeze. Sau, după o altă ceartă ați fulgeră gândul de a răzbuna soțul ei, obscen grăsuț. Corpul își amintește totul și acum își propune să-și îndeplinească dorințele tale.
doamnelor vinovat de multe ori la propria lor apariție, în căutarea defectelor din toate. Și-a lungul timpului, această nemulțumire se transformă într-o adevărată dezgustul de sine. Nimeni nu îi place să nu fie ca, e corpul tau si te ia revanșa pentru această atitudine.
Singurătatea, lipsa de iubire, toate acestea conduc la tine confort la o mâncare delicioasă și de mare de calorii. Ca urmare, excesul de greutate.
Uneori, în scopul de a pierde in greutate nu au suficientă voință. Oamenii încalcă în mod regulat dieta si regimul de formare, inventati scuze ca „voi mânca ciocolată astăzi, și mâine este necesar pentru a lucra pe la sala de sport.“ Aceste promisiuni nu sunt îndeplinite în mod natural, și, prin urmare, greutatea este în nici o grabă să dispară.

Ce ar trebui să fac dacă nu pot pierde in greutate?

Având în tratate cu motivele pentru care pierderea in greutate este o sarcină imposibilă pentru tine, continuați să le abordeze. De asemenea, ajuta să piardă în greutate metode de mai jos.

Schimbarea tipului de formare, de exemplu, înainte de a apăsa hard rock, și încercați acum jogging sau înot. Schimbarea exerciții în mod constant, astfel încât mușchii nu au timp să se obișnuiască, sau încercați interval de formare.
Alternarea aportul caloric zilnic. Să presupunem că ai mâncat 1900 de calorii pe zi. Acum, încercați să utilizați prima zi de 1600 kcal, iar al doilea în 2200 kcal. În același timp, asigurați-vă că rata săptămânală a rămas neschimbată de consum.

Includerea în programul de pierdere în greutate exercitarea obligatorie. Dacă anterior nu sa implicat în puterea de formare, începe să faci asta. Și mușchii consolida și accelera schimbul de substanțe.
Schimbarea raportului de nutrienți. Stând pe dieta de proteine, carbohidrați și diversifice sale. Si in dieta carbohidrati, din contra, se adaugă proteine.
Schimbarea numărului de mese. Mâncat înainte de trei ori pe zi, acum incearca sa imparti aportul zilnic de nutrienți norma cu 5-6 recepții.

Uneori se întâmplă ca o persoană care, în cursul tuturor acestor norme, sunt dispuși să se conformeze cu ei, dar încă mai pot pierde in greutate, nu, nu vreau să o parte cu corpul acumulat! Dă-o odihnă, care este, continuă să mănânce alimente sănătoase (nu ca parte din dieta), face un antrenament mai puțin intense și uita de controlul greutății. Și după un timp din nou să se așeze pe o dieta, începe să se antreneze din greu și sub o astfel de presiune va merge greutatea in plus.