Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa combini cardio și de forță de încărcare - aceasta știm. Deci, vom merge pentru o alergare de 20 de minute imediat dupa jogging trece la punerea în aplicare a celor mai bune exerciții pentru pierderea în greutate.

Se pune întrebarea, ce exercițiu pentru pierderea în greutate mai bine și mai eficient și profesionist în încredere să-l întâlnească. Din cheltuielile materiale nu proces dependent de a pierde in greutate, este suficient pentru a încărca puterea greutatea, plus greutatea unui inventar simplu acasă. Una dintre cele mai ușor de utilizat și rapid rezultatul este fitball. Deci, după ce realizează cel mai bun complex administrat de exerciții pentru pierderea în greutate pe fitball.

Ne asezam pe podea, sprijinindu-se pe coate. Mingea este prinsă între picioare, îndoiți și picioarele - 8-16 ori înmuia.
Păstrați picioarele drepte și începe răsucire ball - 8-16 ori.
Facem o abordare mai la 1 și 2 Ex.
Intinde-te pe podea, cu mâinile în spatele capului. Făcându crește corpului, numărul total de repetiții - 24, 8 UPS alternative și coborâșuri în direcția înainte.
Ridicați bazinul în sus, poziția de magazin. Ridicați piciorul stâng, țineți, mai mici și fixați șolduri. Se repetă pe de altă parte.
Țineți mingea între picioare și de ridicare cu picioarele drepte 90.
Continuarea de recuperare, dar în partea de sus a mingea este prins în mână - 8-16 ori.
Mâinile la picioarele laterale cu mingea, de asemenea, omise într-o direcție sau alta.
Cu ridicat la 90 de picioare face curling.
Am culcat pe partea lui, mingea este prinsă între picioare și ridicați piciorul drept în sus.
Ridicați piciorul înainte și înapoi. Se repetă pe de altă parte.
Mingea este pus sub brațul drept sprijinindu-se pe ea, și îndreptați piciorul stâng și ridicați în sus, atunci vom începe să răsară.
Ridicați piciorul înainte și înapoi.
Piciorul stâng în față, lift și arcuri în sus.
Schimbarea direcției și se repetă pe piciorul drept, 12 - 14 Ex.