Chia semințe pentru pierderea în greutate

Chia - acest înțelept spaniol, care este popular cu oamenii din America Latină și vegetarieni datorită nutrient seminței lui. Acum există mai multe și mai multe publicații de publicitate care spun că este o planta miracol poate ajuta foarte mult în a pierde în greutate. În acest articol veți afla ce beneficii reale de semințe de chia.

Compoziția semințelor de Chia

Compoziția semințelor de salvie spaniole include de fapt un număr de substanțe utile, care permit afectează indirect procesul de pierdere în greutate. Printre componentele utile pot fi enumerate după cum urmează:

Acizii grași omega-3 și omega-6, care contribuie la vasul de purificare și de a îmbunătăți circulația sângelui;
semințele de chia cu 25% constau fibră, care vă permite să curățați cu grijă intestinele și toate organele tubulare, îmbunătățind digestia și elimină toxinele;
acidul clorogenic - aceeași componentă prin care faimoasa cafea verde - este mai favorabil pentru arderea grasimilor accelerată în timpul exercițiului.

Este demn de remarcat faptul că valoarea semințelor de chia și de capacitatea lor de a se umfla, pentru a obține o cantitate mare de umiditate și de a crește de 12 ori. Acest lucru permite un sentiment de plenitudine și de a reduce pofta de o gustare dăunătoare.

Semințe de calorii chia

Avem tendința să credem că toate produsele care sunt recomandate pentru pierderea in greutate, au scăzut de calorii. Cu toate acestea, în acest caz, de obicei, nu funcționează: 100 g de semințe are de 486 kcal. Dintre acestea, 16,5 g - proteine, 30,7 g - grasimi si 42 grame - carbohidrați.

În apărarea lor, trebuie amintit că necesitatea de a le utiliza în cantități mici. Pentru un ghid, ia în considerare greutatea semințelor:

1 linguriță - 8 g de semințe de chia;
1 lingura 25g semințe de chia;
în 1 cană de 230 g de semințe de chia.

În orice caz, utilizarea de semințe de chia pentru pierderea in greutate ar trebui să fie precauți și în număr limitat. Cel mai bun înainte de aplicarea acestora să se consulte un medic.

Proprietăți de semințe de chia

Am analizat în detaliu compoziția semințelor chia, și ajută spune că unele beneficii pentru pierderea in greutate din acestea vor fi în continuare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că există suficient pentru ei să piardă în greutate. prezența lor în dieta ta nu poate face față cu exces de calorii pe care le primim cu supraalimentare, zahăr, alimente care conțin amidon sau alimente grase.

Astfel, regimul alimentar este necesar, în orice caz, și să piardă în greutate la alimentația corectă vă va și fără semințe. Ele pot fi utilizate numai ca mijloc suplimentar, în cazul în care există o astfel de dorință.

Chia semințe și Duke

Semințele de chia Dieta Dukan au voie să mănânce, ci ca o sursă majoră de medicul de fibre recomandă să utilizați nu le au, în semințele de in. Ea are, de asemenea, o masă de proprietăți utile și este un instrument excelent tonic. Cu toate acestea, deoarece aceasta poate provoca mișcarea de pietre la rinichi, și să-l folosească fără permisiune este interzisă.

Cum se utilizează semințe de chia pentru pierderea in greutate?

Chia semințe pot fi folosite în diferite moduri, pentru că au un gust aproape neutru. Se crede că, dacă adăugați-le la antena de satelit, puteți aplica în condiții de siguranță mine jumătate din porțiunea de obicei, și va fi suficient, deoarece acestea provoacă un sentiment de sațietate. Cu toate acestea, această afirmație nu a fost dovedit până în prezent.

În scopul de pierdere in greutate este recomandat să mănânce pentru a bea micul dejun lactate, amestecat cu o lingurita semințe de chia. Aceeași rețetă și de a salva de la foame seara după cină, și este de asemenea potrivit pentru utilizarea ca o gustare in timpul zilei. Cel mai bine este să se amestece semințele cu iaurt sau iaurt neindulcit în avans, cu câteva ore înainte de utilizarea prevăzută - le permite să se umfle.

Vă rugăm să rețineți că acest produs este interzis pentru utilizare în orice probleme cu tractul gastro-intestinal, și în special în caz de intoxicație și diaree.