Omega-3 acizi grași - binele și răul

Atenția oamenilor care încearcă să urmărească dieta într-un fel, în ultimii ani sa concentrat întotdeauna pe tema de acizi grași polinesaturați. Ei spun că sunt vitale, spun ei, va salva de la accident vascular cerebral si cancer, iar unii cred că este următorul „rață“ aruncat de cineva și pentru un motiv oarecare, dar, evident, aduce pe cineva să beneficieze.

Cel mai util dintre toți acizii omega polinesaturați sunt considerate omega-3 grăsimi.

Omega-3 - nu este o singură substanță, un set complex de compuși chimici și acizi, toate componentele de omega-3 este extrem diferă unul de altul. Nu putem sintetiza omega-3, putem consuma doar hrana lor. Cu toate acestea, pentru a ignora faptul că au nevoie nu sunt oferite - au într-adevăr nevoie de noi.

Cu toate că, la fel ca orice alte substanțe, în acizi grași omega-3 și au un beneficiu și rău.

Avantaje și prejudicii

Vom încerca să descrie pe scurt și în mod clar beneficiile de acizi grași omega-3:

întărirea membranei celulare, este important pentru pereții vaselor creierului, ochilor retiniene;
face sperma mai activ, capabil de a concepe;
spori imunitatea;
reduce riscul de boli cardiovasculare la minimum;
presiune redusă;
normalizarea sistemului nervos (util mai ales pentru cei care sunt predispuși să cadă în depresiune, predispuse la crize nervoase);
îmbunătățirea memoriei, stres, atenție;
anti-inflamator și efect analgezic.

În legătură cu folosirea de omega-3, nu uita despre pericolele:

în consumul excesiv poate duce la o diluție substanțială a sângelui, duce la sângerare și hemartroza;
poate duce la scăderea tensiunii arteriale.

Toate daunele trebuie să fie luate în considerare, având în vedere că vorbim despre supradozaj, adică, omega 3 beneficii si vatamare consumul excesiv sistematic de produse care conțin omega-3.