Cum se utilizează semințe de chia?

Chia semințe sau salvie spaniol, foarte popular în America Latină - în cazul în care acestea sunt respectate pentru ceea ce sunt incredibil de hrănitoare, ușor pentru a satura disponibile și are un gust neutru, astfel încât acestea să poată fi adăugate la aproape orice fel de mancare. În latitudinile noastre, acest produs este comercializat în principal în magazine specializate o alimentație sănătoasă sau în magazinele pentru vegetarieni. Cum se utilizează semințe de chia și de ce este nevoie de ele, vei învăța de la acest articol.

Metodele și aplicarea intenționată semințele chia

Chia semințe - aceasta este o sursă excelentă de vitamine, minerale și o mulțime de componente utile care pot completa cu succes o dietă săracă a omului modern.

Chia semințe poate fi folosit ca un tonic - acestea conțin importante omega-3 și omega-6, care sunt indispensabile în corpul uman și vă permit să consolideze vasele de sânge, pentru a îmbunătăți compoziția sângelui și funcția sistemului cardiovascular în ansamblu. În plus, influența asupra organismului și vitaminelor utile A, E, B1, B2, K, și PP, și minerale - sodiu, potasiu, calciu, cupru, fosfor, magneziu, și altele - care sunt de asemenea prezente în aceste semințe.

De asemenea, oamenii au inventat, cum să folosească semințe chia pentru pierderea în greutate: datorită capacității lor de a crește în dimensiune de 12 ori, acestea sunt destul de voluminoase, și un sentiment de plenitudine, pe care le dau, are loc pentru o lungă perioadă de timp. Ele se recomandă să mănânce pentru micul dejun și ca o gustare.

Câte semințe chia au o zi?

Rata Consumul zilnic - aproximativ 2 - 4 linguri. Dacă numărul de calorii, rețineți că suma pe care o adăugați la dieta 80-160 kcal. Această cantitate este suficientă pentru a îmbogăți corpul cu esențial vitamine și minerale.

Cum să luați semințe de chia?

Luați în considerare modul în care puteți utiliza semințe de chia în bucătărie. Modalități de introducere a acestui produs exotic pentru noi, sunt multe, deoarece are un gust neutru, care se potrivește perfect în multe varietăți de feluri de mâncare.

Fulgi de ovăz cu chia

Se prepară acest fel de mâncare este simplu: timp de 5-10 minute până când terci fierte pentru a adăuga câteva linguri de chia. Monitoriza cantitatea de aditiv pe baza aromele lor. Dă un stand terci timp de cel puțin 10 minute înainte de utilizare pentru semințele de chia sunt umflate.

O altă opțiune - adăugați chia la fulgi de fast-food și să le umple cu apă clocotită, ca de obicei. Infuza o mizerie durează aproximativ 15 minute.

Iaurt sau iaurt cu chia

O opțiune excelentă pentru micul dejun sau o gustare - adăugați o ceașcă de iaurt o lingura de seminte de chia si se lasa la infuzat timp de 15 minute. Ca rezultat, veți obține un fel de mancare satisfacatoare si sanatoasa, care va face sa uiti de foame în următoarele 3 ore - mai ales dacă mânca încet, cu o linguriță.

Branza de vaci cu chia

O altă modalitate foarte bună de a utiliza această sămânță - adăugați câteva linguri de un pachet de brânză și aroma amestecul cu iaurt sau smantana. Acest fel de mancare este ideala pentru sportivi, deoarece are o mulțime de proteine si calciu, dar poate fi utilizat de către toți iubitorii de brânză.

Sandwich cu chia

Fanii de sandwich-uri le poate face mult mai util decât un simplu semințe de chia modul de aplicare a adăugarea la ingredientele de semințe de chia. Dacă sunteți de gătit burgeri consistent, adăugați semințe de chia în crema de brânză sau sos, dar dacă doriți să creați o gustare dulce - Se amestecă semințe cu pasta de nuci, gem sau miere.

Salate cu chia

O altă opțiune de mare - gatiti orice salata de lumină cu legume și carne, și drege cu suc de lamaie, ulei de masline si o lingura de seminte de chia. Deosebit de bine se potrivesc în salate, în stiluri japoneze și chineze - în acest caz, ele pot fi diluate cu suma specificată în rețetă susan.

Rezumând, putem spune că semințele de chia sunt ușor pentru a se potrivi în orice masă, și, dacă doriți să încercați produse noi, atunci această opțiune este perfect pentru masa ta.