Ce conține Omega 3?

Acizii grași omega-3 - legăturile necesare pentru individ. Dar, pentru că organismul nu le producă pe cont propriu, trebuie să știți, care conține acid gras omega-3. In total sunt 2 moduri de a obține aceste conexiuni:

unele produse;
suplimente nutritive.

acizi grași omega-3 sunt excelenți agenți pentru tratamentul și prevenirea bolilor cardiovasculare și, de asemenea, îmbunătățirea stării părului și a pielii. In plus, omega-3 - un excelent antioxidant. deficienta lor poate provoca probleme de sanatate grave, cum ar fi depresia, psihoza, etc.

În cazul în care cele mai multe Omega-3?

Cel mai bine este de a obtine nutrientii necesari și compușii din alimente. Conținutul de omega-3 din pește este cunoscut tuturor. În funcție de numărul de compuși utili este somon, hering și altele. Reprezentanții pește marin ocupă primul loc. omega-3 salvate și conserve. În plus față de lista de produse de origine animală, care au omega-3 includ: ouă și carne de vită.

Surse de acizi grași omega-3 de origine vegetală

Printre ar trebui să fie alocate acestor produse semințe de in și semințe de susan, dar rețineți că este mai bine să aleagă semințele de o culoare aurie. Se recomandă să le pisa într-o pulbere și a adăugat ca un condiment în diferite feluri de mâncare. De asemenea, acizii grași omega-3 este în ulei de măsline și nuci, cum ar fi migdale, nuci, și altele. O cantitate mică a acestor compuși este în varză, fasole, pepene galben, și spanac. De altfel, este de acizi grași omega-3 de origine vegetală sunt mult mai repede și mai bine absorbit de organism.

Cele mai populare suplimente nutritive, care au omega-3, sunt ficat de cod ulei și alge. În plus, puteți cumpăra într-o farmacie suplimente speciale care conțin acizi grași omega-3.