Chia semințe - bun

Chia semințe pot fi achiziționate în magazine specializate în principal pentru vegetarieni, deși acestea sunt în Mexic, pentru o lungă perioadă de timp sunt de obicei fel de mâncare hrănitoare. Datorita valorii sale calorice ridicate, abundența de proteine și grăsimi naturale, acest produs este foarte bun pentru sănătate. Luați în considerare decât semințele utile chia.

Proprietăți utile și compoziția semințelor de chia

Chia semințe, sau spaniolă salvie - un produs cu o masă de substanțe utile în compoziția, printre care există, de asemenea, destul de rare. Să considerăm cel mai important pentru cele umane:

În compoziția semințelor de chia apar acizi grași omega-3 și omega-6. Acestea sunt rareori găsite în produsele alimentare - cu excepția faptului că numai peștele de somon. Aceste componente afectează starea de sănătate a întregului sistem cardiovascular.
semințe de chia au reprezentat 25% din fibre utile pentru om, care este atât de mică în dieta omului modern (este prezent în cereale crude, pâine tarate, legume și fructe). Fiber vă permite să curățați în mod cuprinzător întregul tractul digestiv și previne constipația și elimină toxinele din corp.
Ca parte a Chia multe vitamine - A, B1, B2, C, K și PP.

salvie spaniolă conține substanțe minerale - zinc, seleniu, cupru, fier, sodiu, fosfor, magneziu, calciu, mangan, și semințele compoziției chia kaliy.V 16,5 g proteină vegetală utilă, 30,7 g - grăsimi naturale și 42 g de carbohidrați.

Proprietăți utile de semințe de chia pot imbunatati in mod semnificativ sanatatea unei persoane. Cu toate acestea, ele au o valoare calorică ridicată - 486 kcal pe 100 grame de produs. Acesta este motivul pentru care sunt mai potrivite pentru cei care fac muncă manuală sau de a da corpului tau exercitii fizice regulate.

Beneficiile de semințe de chia pentru creștere subțire

Cu capacitatea de a scrie în umiditate, semințe de chia se poate extinde până la 12 ori, astfel încât, după utilizare Semințe de chia proprietăți utile Se păstrează te simți plin pentru o lungă perioadă de timp. Desigur, acest lucru se aplică numai la sentimentul de satietate reale, dar nu garantează că nu va avea o normală apetit când o bucată de tort. Fără a auto-control pentru a reduce greutatea nu va funcționa oricum, așa că conta pe un miracol, nu este necesar.

Pentru a reduce greutatea, semințele de chia sunt consumate pentru micul dejun cu iaurt sau kefir (adaugand 1-3 lingurite la o cana de băutură), precum și în timpul zilei ca o gustare. Acest lucru ajută la prevenirea snack-uri dăunătoare și pentru a alinia programul de aprovizionare. Dacă în același timp, să renunți la toate dulciuri, fructe, toate cozorocului făină, cu excepția pâinii, tărâțe și toată grăsimea, cu excepția uleiului vegetal, rezultatele nu sunt lungi în vin.