Omega-3 slăbire

Omega-3 este nevoie nu numai pentru sănătate, ci și pentru pierderea în greutate. Această substanță este foarte importantă pentru organism, în special în perioada de muncă mentală și fizică intensă. Acesta poate fi găsit atât în sectorul alimentar și în formulări chimice. Cel mai bine este de a obtine grasimi omega-3 din pește, care trăiește în mările reci și oceane. Nutriționiștii și medicii sunt sfătuiți să includă în dieta dumneavoastră, aceste produse sunt de cel puțin 2 ori pe săptămână. Numarul ideal - consuma zilnic 200 g de pește bogate în această substanță. De asemenea, omega-3 si este in alimentele vegetale, de exemplu, în uleiurile vegetale și fructe cu coajă.

Omega-3 culturism

Medicamente și alimente care conțin această substanță, se recomandă să se includă în dietă oameni care sunt implicați activ în sport, în special în cazul în care exercitarea sa concentrat pe platoul de filmare în greutate. Omega-3 previne distrugerea țesutului muscular, ceea ce înseamnă că această substanță ajută la creșterea eficienței formării. In plus, acizii grași îmbunătăți elasticitatea și pereții vaselor de sânge, iar ei scad nivelul colesterolului din sânge. Această proprietate este importantă pentru culturisti, deoarece în timpul antrenamentului sistemului cardiovascular este supus la sarcini grele

Utilizarea de omega-3 slăbire

Dovada directă că acizii grași au capacitatea de a pierde in greutate, nu. Principalele avantaje ale acestor materiale se numără faptul că la primirea de cel puțin 1,3 g de acizi grași omega-3 pot reduce apetitul. Acizii grași ajuta pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține sațietate. Toate acestea ajută la reducerea cantității de alimente consumate, și, prin urmare, meniul zilnic de calorii. Aceasta este cauza de pierdere în greutate.

Multe femei aleg dieta exact scazut de grasime, care, la rândul său, provoacă un sentiment constant de foame si afecteaza starea de spirit. În acest caz, inclusiv în dieta de alimente cu omega-3, este posibil să se rezolve aceste probleme rapid și fără a dăuna organismului. O alta este de a spune că produsele alimentare care conțin acizi grași, care sunt scăzut de calorii.

De asemenea, merită având în vedere că în timpul pierderii în greutate în sânge intră substanțele grase și incinerarea ulterioară a acestora. Se poate crește tensiunea arterială și pot cauza alte probleme cu inima și vasele de sânge. În acest caz, recepție omega-3 Este foarte important pentru menținerea sănătății. În general, se poate concluziona că utilizarea acestei substanțe se va face procesul de pierdere în greutate mai sănătos și sigur pentru organism.

Surse de omega-3

Dacă decideți să piardă în greutate și în mod semnificativ a redus cantitatea de grăsimi consumate, în timp ce în dieta ta pentru a include astfel de alimente:

pește: hering, somon, sardine, etc;.
fructe de mare: midii, calamari, creveți, etc;.
ulei vegetal;
semințe și nuci;
varză și varză mare, broccoli;
produse lactate și ouă.

Dacă nu vă place aceste produse, proprietățile benefice ale omega-3 pot fi obținute prin utilizarea beneficiile de omega 3 preparate speciale, care pot fi găsite la orice farmacie. În aceste capsule nu sunt alți aditivi, care sunt nocive pentru organism.

Pentru a obține rezultate bune în pierdere în greutate și de recrutare musculare, trebuie să combinați utilizarea acizilor grași cu exerciții fizice regulate și de nutriție adecvată.

Distrugere de omega-3

Persoanele care suferă de hipertensiune arterială sunt sfătuiți să ia un maxim de 4 g de substanță, ci numai sub supravegherea unui medic, astfel încât să nu dăuneze sănătății. În plus, doza mai mare de 3 g poate determina un risc crescut de sângerare. De asemenea, trebuie amintit că este imposibil să se conecteze omega-3 și alte medicamente care subțiază sângele.