Exerciții eficiente pentru pierderea in greutate

În mod repetat experiența de viață și a pierdut în greutate se dovedește că într-adevăr se poate pierde in greutate doar prin combinarea de sport și alimentația corectă. Nu construi iluzii despre tablete, pulberi, ceaiuri, băuturi și alte ploys de marketing. Dacă sunt grave, pentru a pierde in greutate, nimeni nu tine, dar te poate ajuta. Deci, ia problema în propriile mâini și sunt în căutarea pentru exercițiile cele mai atractive și eficiente pentru pierderea in greutate.

variații

Din moment ce aveți de gând să piardă în greutate, atunci cu siguranta ai pe corpul tau este zona în care vă aflați, să-l puneți blând, nu sunt îndeplinite. Dacă aveți un stomac bombat, și probleme cu excesul de greutate, în principiu, nu se observă, tot ceea ce ai nevoie - este eficient pentru femei exerciții pentru muschii abdominali. Destul de diferit ar trebui să acționeze în cazul în care stomacul are exces de grăsime și excesul de greutate întregul corp suferă. Amintiți-vă că înainte de orice pompă, este necesară pentru a scăpa de partea leului de grăsime care acoperă mușchii. În caz contrar, muschii nimeni nu va vedea.

Pentru a arde cardio ideală de grăsime - alergare, ciclism, înot, aerobic.

Frumoase, picioare zvelte, desigur, primul lucru care atrage oamenii de departe. Ce se întâmplă dacă picioarele tale nu sunt bune? În primul rând, așa cum am menționat deja, a scăpa de excesul de grasime. Poti ucide chiar nu două, ci mai multe păsări cu o piatră, fac ciclism.

Ce bun este o bicicletă:

Ciclism - aceasta este o mare cardio;
în timp ce călărea umflate și întins toți mușchii picioarelor;
Ciclism - aceasta este cea mai bună prevenire a venelor varicoase;
în cele din urmă, este un mod convenabil și ieftin pentru a ajunge la locul de muncă.

O altă variantă pentru picioare. Nici unul compara cu beneficiile firmei și picioare întinse cu genuflexiuni. Ghemuit ori de câte ori cade timp liber, și în curând nu va ști picioarele tale!

Cu toate acestea, cel mai eficient și la prețuri accesibile exercitarea pentru pierderea de grăsime ne simțim rula. În timp ce jogging (rețineți gratuit, fără bilete și spets.oborudovaniya) funcționează toate mușchii corpului, corpul tau saturat activ cu oxigen, care, în mai multe ori accelerează arderea grăsimilor. Merge foarte repede - un antrenament pentru întregul corp, care va ajuta sa scapati de excesul de greutate oriunde.

casă

Dacă preferați să piardă în greutate în patru pereți și nu apar în public până atunci, până când toată grăsimea nu arde, cu siguranță, ar trebui să vă alegeți exerciții eficiente pentru a pierde in greutate la domiciliu. Pentru programe de antrenament la domiciliu aveți nevoie de saltea, gantere, fitball, magazin. Cu fitball va fi capabil de a pompa și apăsați, și înapoi, și picioare. Acest lucru este cu adevărat un mod versatil și eficient pentru antrenamente distractive. Pe banca de rezerve puteți face exerciții pentru abdomen și spate, acesta poate fi concentrarea în push-up-uri. Gantere poate fi pompat brațele și pe piept. O saltea va veni cu siguranță la îndemână, deoarece cu gantere și fitball efectuați exercițiile în timp ce culcat.

Secretul eficienței

Exercitiile fizice pot fi eficiente numai atunci când le va efectua în mod regulat de 3-4 ori pe săptămână. Un mod regulat, va fi capabil să le efectueze numai dacă doriți să le, te vei distra. Spre deosebire de a merge la sala de sport, în cazul în care toate fetele încearcă să mențină mai eficient poate fi îmbrăcat, la domiciliu, noi nu acordă o importanță pentru aspectul lor. Asigurați-vă casa de vacanta antrenament frumusete si sanatate: Purtati cele mai bune treningul, luați această zi spălătură, folosiți produse de îngrijire speciale. Să clase vor deveni parte din ritual, atunci le va trata nu mai puțin grave decât pentru clase în centre de fitness.