Slimming Planck

Consolidarea mușchii, strângeți figura din spate ton, în timp ce cheltuielile un minim de timp și efort - care dintre noi nu visează despre asta? Bunul simț ne spune că acest lucru este imposibil. Dar, de masterat de fitness susțin că există o astfel de practică universală, este nevoie de un minim de timp în a doua zi, care nu necesită echipament special exerciții potrivite atât pentru tineri și adulți contingentă, cu impact maxim efectiv asupra grupele musculare majore, sunt expuse zilnic la o sarcină lungă și obositoare .

Exercitarea pentru curea de pierdere în greutate

Acest exercițiu este un raft fix culcat rezemat pe brațe sau coatele drepte, în funcție de nivelul de încărcare dorit. Bazinul este ridicat și blocat, iar picioarele se sprijină pe șosete. Sarcina - de a supraviețui într-o astfel de poziție statică, atâta timp cât este posibil. Puteți începe cu 10 secunde, iar limita superioară se sprijină pe marcajul de 2 minute. În ciuda simplității sale aparente, acest exercițiu necesită multă energie. Și o vei înțelege când corpul tău începe să tremure în 20 de secunde după începerea.

Unii susțin că cureaua exercițiu pentru slăbire coapse, în timp ce alții insistă că bara este mare pentru slăbire abdomen, pentru a treia este un exercițiu de mare pentru partea din spate. De fapt, bine. Acest exercițiu acoperă mușchii centura scapulară, spate, pelvis și picioare, și afectează astfel, toate aceste grupuri. Principala condiție - performanța tehnică din dreapta. După ce începe să îndoiți genunchii îndoiți lor la talie, veți începe imediat să se rănească. Deci, dacă vă simțiți că devine din ce mai greu, mai bine să se oprească și să încercați din nou mai târziu, decât să persiste și în cele din urmă face mai rău.

In general, rezultatele arată curea suport adecvat pentru pierderea în greutate, și pentru a consolida scheletul muscular și tonul general. Este recomandat in special pentru cei care au un stil de viață sedentar. Exercițiul poate complica și mai mult performau pe o parte, sau folosind fitball. Există deja pe cineva așa cum doriți. Dar concluzia este evidentă - plus o multime de exercitii fizice. Începe chiar acum, se repetă mâine, să ia caz mai puțin de un minut, si te vei simti la inceput, iar apoi observați schimbările pozitive în corpul dumneavoastră.