Exerciții pe trambulină pentru pierderea în greutate

exerciții pe o trambulină pentru pierderea în greutate

Pentru mai multe trambulină - proiectare pentru divertisment, dar, de fapt, poate fi folosit în avantajul lor. Există exerciții speciale pe o trambulină pentru pierderea în greutate, care va intra in forma. Chiar și simplu sărituri - este cardio, cu scopul de a scăpa de excesul de greutate. În plus, trebuie remarcat faptul că aceste clase sunt distractive.

Exerciții pe o trambulină la domiciliu pentru pierderea în greutate

Pentru exercitarea dat rezultate, aveți nevoie pentru a practica în mod regulat și cea mai bună soluție - de 3 ori pe săptămână. Dacă în timpul executării complexului prezentat mai jos sunteți obosit, este doar o mică minciună în jos.

Exercițiu pentru Pierdere în Greutate:

Stai drept, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Provocarea este să sară în sus de mare, trăgând genunchii la umeri.
Următorul exercițiu pe o trambulină pentru presă, deoarece implică punerea în aplicare a pliurilor. Mai întâi trebuie să rasprygatsya la corp a crescut suficient de mare. După aceea, ridica picioarele la orizontala cu podeaua și apleca înainte, în același timp.
Stai pe trambulină, cu picioarele întinse în fața lui, și a pus mâinile în urmă. Efectua salturi, împingând mâinile și fese.
Următorul exercițiu pe o trambulină pentru fese este o continuare a celui anterior. Din aceeași poziție inițială și urmați salt, o dată în aer, înainte de a ateriza deja macră în patru labe. Apoi, trageți din nou piciorul înainte și se repetă peste tot din nou.
Urcă-te pe patru labe, apoi sari în sus și îndreptați corpul să aterizeze pe stomacul lui. După re-salt, aveți nevoie să se regrupeze din nou și terenuri în patru labe.
Mai întâi trebuie să rasprygatsya, și apoi ateriza pe fese si spate, ceea ce face saltul, îndreptați corpul.
Pentru a efectua ultimul exercițiu, se află pe dvs. trambulină, îndoiți coatele și păstrați-le în fața lui. Ridicați capul și apăsați-l la piept, și picioarele să păstreze unghiul drept. Incrucisa genunchii la piept, încep să fie respins din nou pe trambulină, face un salt. În timp ce în aer, picioarele îndreptați-o și apoi îndoiți-le din nou.