Exerciții simple pentru pierderea în greutate

Pierdere în greutate - nu cel mai simplu lucru, dacă credeți că tot timpul despre teoria, și nu poate să înceapă să practice. De fapt, contribuie la pierderea in greutate chiar si cele mai nepretențios simplu exercițiu pentru pierderea în greutate, rolul care ar putea fi o „școală“ warm-up la orele de educație fizică, exerciții de dimineață, etc. La urma urmei, principiul de pierdere în greutate este elementar - deșeuri de calorii pe care le consuma si te afli într-un „minus“ energie luminoasă.

Un simplu set de exerciții pentru pierderea în greutate, care nu ia mai mult de 10 minute poate fi realizată pe o bază de zi cu zi, fără a aduce atingere calendarului comprimat. În același timp, corpul tau iti va multumi - va exista un teren de lumină naturală, „se topesc“ grasime, creste rezistenta.

exerciții

Aceste exerciții simple pentru pierderea în greutate sunt efectuate cu un echipament de fitness accesibile - sticle umplute cu apă.

1. face antrenament - rotația periilor, coatele, umerii, mâinile urcă prin mână accident vascular cerebral înainte - urmați-l cu sticle în mâinile lor.
2. Push-up-uri - am pus o sticlă în fața lui, luând accentul culcat cu genunchii. Indoaie coatele - du-te în jos, îndreptați-vă mâinile - du-te în sus și a ajuns pentru una din mâinile sale la sticla. Deci, vom face la fiecare creștere, mâini alternativ.
3. Exercitii pentru picioare, lăsați sticla în loc. Ne asezam pe podea, mâinile pe podea în sus pe partea din spate, caz bizui spate, ridicați picioarele și de a face „foarfeca“. Sticlă în același timp, sub picioare, iar sarcina ta nu este să-l răstoarne, poziția lor de scădere.
4. Ia-o sticlă în două mâini. Fandarile transmite tot timpul cu un picior pe fandare - ridicați mâna peste cap cu o sticlă, iar apoi conectați piciorul și să continue să avanseze plãmîni. Ne întoarcem, ceea ce face atacuri asupra a doua etapă.
5. Prostește - picioare mai late decat latimea umerilor, cu două sticle în mâinile sale peste cap. Squat mâinile cu sticlele omise cât mai jos posibil, îndreptați picioarele, ridică mâinile deasupra capului cu sticle - 20 repetari.
6. Descărcarea biceps ca cu gantere conventionale - latimea umerilor picioare, sticla în mână, îndoiți coatele și ridicați peria cu sticle la nivelul umerilor.

Video: exerciții simple pentru pierderea in greutate. Exerciții pentru a arde grasimi

Video: Exerciții simple pentru a lupta un abdomen plat