Dieta pentru presa

Fiecare femeie viseaza la o burta plat, și în cazul în care, de asemenea, cu o ușurare frumoasă a presei - toate perfecte. In plus fata de exercitii fizice regulate, puteți utiliza un regim alimentar special pentru presa.

principii de bază

Este necesar să se limiteze aportul de grăsimi din dieta ta ar trebui să fie doar grăsimi vegetale.
Dintre alimentele pe care le puteți mânca este necesar o dată pentru totdeauna șterge produse de patiserie dulci, maioneză, ketchup, băuturi răcoritoare și mulți favorit fast-food.
Dieta pentru femei apăsați un pic mai greu decât bărbații, deoarece femeile sunt mai predispuse la acumularea sa.
Reduce consumul de sare la un nivel minim, deoarece reține apa în organism.
Nu bea apă înainte de a merge la culcare, iar ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
Schimbarea dieta treptat, să se obișnuiască și să învețe să se bucure de ea.
Pentru a începe o dietă pentru uscarea presei ar trebui să fie după cum urmează: renunta la junk food si nu consuma mai mult de 1200 kcal. Mănâncă ca aproximativ 1 săptămână.
Cea de a treia plăci parțiale trebuie să constea din proteine alte produse - hidrati de carbon.
În fiecare zi, mânca de 6 ori pe zi, iar pentru ca porțiunile acestea ar trebui să fie de aproximativ 200 de grame Astfel, veți fi întotdeauna îndeplinite pe tot parcursul zilei.
Dieta ideala pentru presa in relief va avea următoarea relație: 65% - glucide, 20% - 15% proteine - grăsimi.
Zilnic consuma cel putin 2 litri de apă.
Monitorizați cantitatea de fibre, care trebuie să fie prezente în dieta.
Nu utilizați greva foamei, deoarece acestea pot afecta numai corpul.
Pentru o presă perfectă nu este recomandat să folosiți suplimente alimentare, astfel încât șansele de a efectelor nocive este mult mai mare decât beneficiul.

Dieta pentru o presă ideală

mic dejun - au voie să mănânce un castron de fulgi de ovăz și să bea suc natural.
prânz - orice fruct.
prânz - supa de legume, salata de legume și o felie mică de carne dietetice.
gustare de după-amiază - unele nuci, fructe uscate și o cană de iaurt.
cină - mânca o salată și o farfurie de fasole.

concluzie

Printr-o dieta adecvata si antrenament intens, puteți obține rezultate foarte bune și de a face presa și aspectuoasă de relief. Rețineți că, dacă pierde în greutate, face stomacul plat, și apoi începe să aibă din nou oribil și non-stop, grăsimea se va întoarce la locul lui, și chiar mai mult.