Alimentația corectă de la Svetlana FUS

Svetlana Fus - nutritionist, care este strict spre deosebire de orice dieta pierdere în greutate cunoscută. Ea crede că pentru a pierde in greutate (o dată pentru totdeauna), poate ajuta doar un regim alimentar echilibrat, care nu este ceva exclus pe ceva bazat. nutriție adecvată din Svetlana Fus Acesta indică prezența celor cinci grupe de alimente majore în dieta umană - alimente bogate in proteine, legume, fructe, cereale și cereale. Asta vom vorbi în detaliu.

jurnal alimentar

Pentru a reconstrui dieta dumneavoastră și, în același timp, și metabolismul, aveți nevoie pentru a înțelege ceea ce mananci in exces si cand. Această sarcină poate ajuta doar un jurnal alimentar, în care oricine care vrea să piardă în greutate sau de a îmbunătăți sănătatea lor, trebuie să înregistreze fiecare sămânță mâncat. Foarte adesea oamenii spun că „îngrășare din aer,“ astfel de declarații dispar după o săptămână de a ține un jurnal.

dietă

Primul pas pentru o alimentație sănătoasă de la Svetlana este prin rutine Fus de normalizare. Însuși un nutritionist este foarte zelos monitorizează mâncarea de la fiecare 3-4 ore - singura modalitate de a scăpa de foamei. De exemplu, Svetlana și familia ei Fus lor se pregătește cu sudochki cu alimente pentru o zi întreagă la doderzhat înainte de cină.

Dietele inamice

Potrivit el însuși un nutritionist, chiar trei zile Mono dieta hrisca poate duce la creșterea în greutate. Psihologic, fără să-și dea seama, după trei zile de „foame“ vrei să te laude, răsfățați, îngrășa. Ca rezultat, devora mancarea preferata, care va pur și simplu dăunătoare.

valoarea calorică

Între timp, o dieta sanatoasa si de la Svetlana este de la 1.500 Fus până la 2000 de calorii pe zi. De exemplu:

mic dejun:

terci cu cremă de brânză.

Masa de prânz (aproximativ 11 ore):
Ceai cu brânză;
iaurt cu fructe.
masa de prânz:
pui sau pește cu o salata de legume fierte.
gustare:
iaurt cu nuci.
cina:
terci de hrisca cu salata de legume;
tocană de legume fierte în cuptor.

În acest fel, și se hrănește un nutritionist, si ceea ce altii recomanda.

Băutură slăbire

Oamenii se descompun în timpul pierderii în greutate, deoarece acestea se referă la ea iresponsabil. Ca și, dacă vom cânta azi - voi muri. Dar Svetlana recomandă să trateze Fus meniul propiska ca prescripție medicală. Când cardiolog prescrie un medicament, îți dai seama că va fi foarte rău dacă nu luați. Când dieteticianul este meniul, ar trebui să fie conștienți de faptul că acest lucru sistemul de alimentare - aceasta este medicamentul dumneavoastră.