Pierde greutate fără a afecta sănătatea

pierde în greutate fără a afecta sănătatea

Nu este atât de dificil de a arunca doar greutatea, cum să piardă în greutate, fără a afecta sănătatea. dietele la modă moderne de multe ori dezechilibrată și să le supună corpul suferă de un surplus de anumite substanțe și elemente și nu au alte. Acest lucru are un efect negativ asupra organelor interne și a sănătății.

Cum să piardă în greutate, fără a dăuna organismului?

Mai întâi trebuie să învețe un adevăr simplu: pentru a pierde rapid în greutate fără a afecta sănătatea nu poate fi, mai ales dacă este vorba despre o cifră de 3-4 kg. Nenatural pentru ca organismul să arunce mai mult de 0,8-1 kg pe săptămână, ceea ce înseamnă că, dacă vă veți pierde în greutate mai mult de 3-4 kg pe lună - țineți propriul corp sub stres, ceea ce va afecta cu siguranță pe aspectul și sănătatea ta.

În acest sens, absolut orice dieta care sugerează să restricționeze o săptămână sau 10 zile, în acest timp pentru a pierde 5 kg, utilizați practic, deoarece pentru a pierde in greutate nu va funcționa fără a afecta ei, si tesutul adipos nu se întâmplă nicăieri pentru o perioadă scurtă de timp. Pierderea in greutate va da stomacul și intestinele goale, precum și grija de lichid in exces - care, după cum știți, nu este o modalitate de a pierde în greutate fără restituire.

Însăși mecanismul de modul de a pierde în greutate în condiții de siguranță, arata ceva de genul asta. Fiecare persoană este necesară pentru viața oricărui anumit număr de calorii - acest număr poate fi calculat. Se recomandă pentru a reduce aportul de calorii de 200-300 de unități pe zi și se adaugă exerciții pentru a arde calorii 200-300, de asemenea. Astfel, organismul primeste un deficit de 400-600 de calorii si incepe sa se consume în mod activ de grăsime acumulat mai devreme, pentru a umple golul. Ca rezultat, ați reușit să piardă în greutate, fără probleme de sănătate.

Cum să piardă în greutate, fără nici un efort?

Din păcate, destul de efort, puteți obține doar în greutate și de a lua celulita. Însăși esența pierdere în greutate implică unele restricții și acțiuni.

Pornind de la mecanismul descris mai sus de pierdere în greutate, este ușor de înțeles că singura cale cum să piardă în greutate, fără efort, este de obicei pentru a reduce aportul de calorii dintr-o dată la 400-600 de unitati. Cu toate acestea, organismul este mult mai rău poartă. În plus, pierderea în greutate fără nici un efort de a numi destul de dificil: de fapt, pentru a pierde în greutate în acest fel, este necesar să se înregistreze toate caloriile zilnice Mâncat și să se asigure că numărul nu mai era necesară.

La întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate fara dieta, răspunsul este simplu - Da, poți, cu condiția să se schimbe sistemul alimentar în sine. Acum, cuvântul „dieta“ implică un scurt stagiu în produsele alimentare care dă rezultate rapide. Un sistem de alimentare cu energie - este confortabil pentru corpul la modul corect, pe care o puteți menține pe tot parcursul vieții sale, menținând în același timp greutatea dorită. O astfel de alimente devine rapid un obicei, ceea ce înseamnă că va fi capabil să-și piardă în greutate fără prea mult efort.

Pierde greutate fără dietă și sport sistem de nutriție

În prezent, există o mulțime de sisteme de putere, de la vegetarianismul, alimente crude și terminând cu bună nutriție adecvată vechi. Este pe acesta din urmă, ne vom concentra atenția noastră, pentru că este cel mai confortabil pentru omul modern. Deci, principiile de bază ale unei alimentații adecvate:

ori Putere 3-5 pe zi, porțiuni nu prea mare.
Mesele elimină junk food: gras, prăjit, picant sau prea picant.
Ultima masa - cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.
Feluri de mâncare care combină produse făinoase cu carne, dacă este posibil, să fie excluse: ravioli, paste nautică, belyashi, sandwich-uri cârnați.
Utilizarea produselor nenaturale, semifinite și minimizate fast food (inclusiv crenvurști, cârnați, alimente conservate, orice produse cu coloranți și agenți aromatizanți și conservanți).

Pierderea in greutate pe nutritie adecvata - lent, dar scapă de grăsime pentru totdeauna.