Dieta Institutul de Nutritie RAMS

La un moment în care aproape fiecare stea are un sistem personal de pierdere în greutate, mulți oameni uita că Institutul al Academiei Ruse de Stiinte Medicale dieta nutriție a introdus versiunea sa a dietei, care este cu siguranță mult mai util decât multe altele. În plus, aceasta nu implică rezultate incredibil de rapid si malware: Cursul este conceput pentru 18 de zile, timp în care se poate pierde în greutate de 8-10 kg, fără a dăuna organismului și sentimentele dureroase de foame. În plus, rezultatele Institutului RAMS de Nutritie dieta ramane neschimbat, iar dacă sunt, desigur, nu va fi prea neconstrâns în dieta.

Institutul de Nutriție: Dieta pentru Pierdere în Greutate

Institutul rus de Nutritie dieta diferă abordare sensibilă, care îi lipsesc multe dieta de modă nouă. În general, nu există limite prea stricte, dar există o listă de principii de bază pe care este imposibil să se retragă:

1. 1200 dieta unități de calorii (cu o greutate de 50-60 kg) 1500 calorii (cu o greutate de 60-70 kg), 1800 (cu o greutate de peste 70 kg). Prin urmare, atunci când pierderea în greutate obținută în marca următoare, dieta ar trebui să fie redusă, în conformitate cu datele specificate. Cifrele sunt aproximative, este mai bine să le calculeze individual, folosind parametrii analizorului corpului si calorii, care sunt ușor de găsit în domeniul public pe internet.
2. Se recomandă să se împartă mese: trebuie să existe mese mici, de 5-6 ori pe zi, aproximativ la fiecare trei ore.
3. Sub rezerva excluderea de carbohidrati simpli: produse de patiserie, produse de patiserie, paine alba, cartofi.
4. Aceasta reduce cantitatea de grăsime consumată: permis să mănânce numai soiuri de produse de origine animală fără carne: vitel, carne de vită, curcan, peste carne slaba si produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
5. De fructe și legume, se recomandă utilizarea celor ca o parte din care nu există sau puțin amidon (leguminoase excluse, porumb, banane, struguri).
6. supe Având în vedere, ceai și cafea, cantitatea de lichid pe zi, ar trebui să fie de aproximativ 1,5 litri.
7. Sare cu toate felurile de mâncare este limitat la 1 linguriță pe zi, fără slide-uri. Mai bine pregăti masa fără sare și dosalivat deja înainte de a mânca, și să limiteze sare și afumată.

Dieta Institutul alimentar este atât de simplu, și include toate produsele utile care pot fi practicate tot timpul, ca o putere normală a sistemului - în special cei care sunt înclinați să fie excesul de greutate și ușor de a câștiga în greutate. O astfel de abordare ar fi subțire și atractiv permanent.

Institutul de Nutriție Dieta RAMS: Meniu

Luați în considerare meniul de dieta obișnuită pentru o zi, îl poate lua la bord. Este important să nu se înlocuiască mese de grăsime și făină pentru a salva scăzut de calorii.

• mic dejun: Coleslaw (poți Beijing), ouă prăjite din două ouă, lapte ceai fara zahar;
• prânzO porție de brânză de vaci;
• prânz: Salata de legume proaspete, supa, piept de pui cu legume;
• gustare de după-amiază: Bea lactate, suc sau ceai;
• cină: Fiert pește macră, tocane de legume;
• înainte de a merge la culcare o orăO ceașcă de iaurt.

Există, de asemenea, oa doua versiune a unui meniu echilibrat, care este, de asemenea, foarte potrivit pentru diversitatea dietetice:

• mic dejun: (Mărimea porțiune a unui pachet de cărți) carne fiartă cu mazăre, ceai;
• prânz: Branza de vaci sau de mere coapte;
• prânzSupa fără carne și bulion de carne (vegetarian), pește fiert cu salata garnitura de legume, compoturilor;
• gustare de după-amiazăCeai, suc de fructe sau bulion solduri;
• cină: Branza de vaci cu iaurt natural, ceai;
• timp de noapteO ceașcă de iaurt.

Dacă mânca tot timpul, greutatea lăsați în condiții de siguranță și să nu se întoarcă la tine. Dupa ce a atins ținta pentru sărbători vă puteți permite un pic mai dulce, dar nu mai mult decât atât!

Video: TOP SECRET! Pierde Greutate 50 kg

Video: scădere în greutate - dieta cosmetice Institutul Francez, Institutul de Nutritie RAMS dieta.