Express dieta timp de 3 zile - 5 kg

Express-dieta timp de 3 zile, rezultatul care - minus 5 kg pe scara, este un test serios de voință și fermitate caracter. Cu toate acestea, cu motivație puternică poate trece acest test foarte mult, și în oglindă și decide să facă rezultatul desăvârșirea în continuare a cifrelor.

Condiții de pierdere în greutate rapidă în trei zile

Dieta de trei zile, pentru a conduce la minus 5 kg - este întotdeauna un mod greu, maximul care vizează accelerarea metabolismului si arderea grasimilor. În acest caz, trebuie să facă o dieta, astfel încât organismul se confruntă cu un deficit de energie, el a început să-l scoată din propriile sale rezerve.

Prima și cea mai importantă regulă de orice pierdere in greutate - nu poate sta pe apă și muri de foame! În acest caz, organismul va începe să salveze fiecare calorii, pierde în greutate o persoană va fi lent și somnoros, și cântarul va fi greu să demonstreze aceeași greutate. Și cel mai rău - după greva foamei toate mâncat organismul începe să întârzie, iar greutatea incepe sa creasca in mod dramatic rapid.

Pentru a face în mod corespunzător o dieta individuală pentru pierderea în greutate, puteți utiliza principiile de o mare varietate de diete. De exemplu, o dieta saraca in carbohidrati determina organismul este foarte eficient pentru a scăpa de grăsime, și excesul de apă, dar se poate observa numai persoanele fără boli cronice ale tractului gastro-intestinal și rinichi.

a permis la o dieta saraca in carbohidrati:

• alimente bogate in proteine ​​- pește, pui, ouă, fructe de mare;
• Legumele sunt mici în zahăr și amidon - varză, castraveți, suc de fructe, verdeață.

Intră sub incidența interdicției de fructe, cereale, pâine, dulciuri, alcool si alimente bogate in grasimi.

Doza optimă poate face pierderea in greutate orice mod convenabil:

1. „Mana dreapta“ - o porțiune a produsului proteic egală cu palma (fara degete), legumele trebuie să fie plasate în cele două palme pliate împreună.
2. „plăci Regula“ - o mică placă (o farfurioara) pe un sfert umplut produse proteice, restul de trei sferturi - legume.
3. Folosind greutati - 70 g de produs proteic, 150-200 g - legume.

Ar trebui să mănânce de 5 ori pe zi, la fiecare 3 ore. Disciplina în acest caz este foarte important, deci, dacă nu puteți mânca acasă trebuie să ia o parte din el însuși.

Observați dieta saraca in carbohidrati pentru o lungă perioadă de timp imposibil, pentru mai multe dieta pierderea in greutate in prima jumatate a zilei (primele trei mese), puteți adăuga feluri de mâncare de carbohidrați secundare - paste (paste), cereale, paine din cereale integrale. O portie de carbohidrati fel de mâncare laterale - 2 linguri, dar alimente bogate in proteine ​​si legume, în acest caz, mananca un pic mai puțin. Restul regulilor rămân același regim alimentar.

Cum de a accelera pierderea in greutate cu dieta expres timp de 3 zile?

O dieta expres pentru pierderea in greutate cu succes de 5 kg în 3 zile poate fi de ajuns - aveți nevoie pentru a ajuta organismul sa scape de „balast“ - excesul de greutate. Pentru a face organismul distruge mai rapid tesutului adipos din organism, este necesar exercițiu. Musculare arde caloriile de trei ori mai mult decat tesutul adipos, și, în plus, după exerciții musculare timp de mai multe ore continue în mod energic la risipa de energie. Concluzia de cea de mai sus - a pierde in greutate necesita exercitii fizice regulate. Perfect Slimming de rulare, mersul pe jos, înot, ciclism, sarcini de putere în sala de sport, diverse gimnastică și exerciții de stretching.

Accelerarea metabolismului, și, în consecință, și a crescut arderea grasimilor, provocând unele componente alimentare:

• apă - ei o zi, pentru a bea cel putin doi litri de deficit de fluid la om este una din cauzele principale inhibarea metabolismului;
• băuturi reci - dacă bei nu este fierbinte și ceai rece, aceasta va determina organismul sa irosi calorii pe încălzirea acesteia;
• condimente și mirodenii - aceste substanțe active cauzează accelerarea metabolismului datorită compoziției chimice specifice, ci pentru utilizarea durabilă a condimentelor este necesar să se efectueze mai des - mai ales scorțișoară, piper roșu și nucșoară;
• cafea și ceai verde - aceste bauturi contin cafeină și catechine, care activează procesele metabolice cu 20-25%.

Video: Apple Express dieta 3 zile - 2 kg. Servicii de menaj și Marina

Video: suc de fructe dieta exprima 4 zile minus 2-3 kg.