Cum de a începe a pierde în greutate?

Problema cea mai dificilă în subiect de pierdere in greutate - cum să înceapă a pierde în greutate? Acesta este corectă începutul procesului va permite să piardă în greutate, nu numai, dar nu-l formați cu consecințele, și, în plus, nu dăunează organismului. Pentru cei care au slabi voință, dieta corectă nu va începe să arunce calea cea grea în mijloc. Astfel, prezentăm răspunsul cel mai detaliat la întrebarea de unde să înceapă să piardă în greutate.

Cum de a începe să piardă în greutate: latura psihologică a întrebării

Pentru a începe, răspundeți-vă sincer: de ce ar trebui să piardă în greutate? Acest lucru vă va da pierdere în greutate? De ce acum? Si cel mai important - de ce nu mai poate sta în titlu, unde ești acum?

Este recomandabil să nu numai să se răspundă, dar, de asemenea, pentru a înregistra răspunsurile, sau chiar mai bine - întotdeauna păstrați-le în față. Numai dacă sunteți sigur că nu poate continua, și aveți nevoie urgentă de a pierde in greutate, poti pierde in greutate. Dacă motivația ta nu este suficient de puternic - nu se înmoaie, și o jumătate de zi de nutriție bună!

Cum să te începe să piardă în greutate?

Deci, acum știi de ce ai un timp de urgență pentru a scăpa de excesul de greutate. Forteaza-te pentru a începe a pierde în greutate poate fi foarte simplu: face un cuplu de imagini, expunând zonele problema ta pe tot parcursul „gloria“ și să le transporte cu tine, privindu-le de mai multe ori pe zi. Poti fi mult mai bine și mai frumos, nu pot sta așa! Pe măsură ce timpul trece, tinerii aveți unul, și subțire este mai bine să înceapă să fie chiar acum.

Sfaturi pentru incepatori pentru a pierde în greutate

Evita greșelile comune care tin dieta. Noi le considerăm foarte pe scurt, dar încăpător. Ce metode de pierdere în greutate nu ar trebui să fie utilizat?

Dieta pastile. Multe dintre ele sunt ilegale, mulți nu au nici un efect, iar cei care dau, astfel deprima functiile corpului ca pierderea in greutate in sine, pe fondul bolilor emergente nu vă va da bucurie. Această metodă nu vă sfătuiască nici un medic competent.
diete scurte, cum ar fi „minus 10 kg pentru o săptămână.“ Rata normală de pierdere în greutate - 3-5 kg pe lună. Dacă tăiați în mod drastic dieta și încă pierde în greutate mai repede, organismul decide că a fost o perioadă de gol și atunci când reveniți la o dietă normală, magazine greu de grăsime - în cazul următoarei foametea era, ce să mănânce. Ca rezultat, veți obține o mai bună și mai mult.
Masagere, baie, butoaie fito, saune, împachetări corporale și alte tratamente pentru pierderea in greutate fara efort. Acest excelent proceduri suplimentare care îmbunătățesc circulația sângelui. Acestea vor ajuta la îmbunătățirea stării pielii și a elimina excesul de lichid, care se introduce din nou câteva ore mai târziu. Dar grăsimea, acestea nu se scindează, și de fapt, reduce greutatea nu va ajuta.

Pierderea in greutate - este procesul de divizare celulelor adipoase, prelucrarea lor de către organism în energie pentru viață. Acest lucru este posibil, dacă și numai dacă alimentele pe care le obține mai puține calorii decât ai nevoie pe viata. Pentru a face acest lucru, fie reducerea aportului caloric sau de a crește consumul de calorii, pentru a lua corpul lipsă de rezerve de grăsime. Acest lucru - și sportul alimentația corectă. Alte metode nu.

Cum de a începe să piardă în greutate o femeie?

cum să înceapă a pierde în greutate, în vara

Decide ce exact greutatea să piardă în greutate. Calculați cât de multe luni, va dura, la rata de minus 4 kg timp de 1 lună. Deci, ați stabilit o dată prin care vei pierde în greutate.

Reevalua dieta - poate fi doar un pic mai dulce și numai obeda- pentru a bea ceai după o masă nu este urmează- de prăjit și gras în valoare de otkazatsya- orice garnituri la carne, altele decât legumele, nu mai este pentru produse din făină Tu- - minimiza dieta și nu mânca după masa de prânz. Micul dejun - masa cea mai abundente, iar cina - cea mai ușoară și, de asemenea, se termină cu 3-4 ore înainte de culcare.

Dă dieta la starea corectă. Pentru a accelera pierderea in greutate, adauga exercitii fizice. Cu orice tip de exercițiu pentru a începe a pierde în greutate? Cu orice. Selectați orice destinație sau de fitness de dans, și face cu ei strict de 2-3 ori pe săptămână. Vei fi surprins, dar este suficient pentru a pierde în greutate!