Dieta Polina Gagarina - meniu pentru săptămâna

meniu dietetic Polina Gagarina pentru săptămâna

Acest plan de alimentatie pentru pierderea in greutate este deja utilizat de mai multe femei. Respectarea principiilor de bază ale dietei va permite fata pentru a obține rapid scăpa de centimetri în exces, și cel mai important, se asigură că greutatea suplimentară nu se întoarce. dieta Gagarina nu necesită investiții materiale semnificative. Toate mesele acest plan alimentar ușor de preparat și sunt disponibile pentru toate femeile.

Principiile de bază ale dietei Polina Gagarina

În centrul planului de putere sunt principii simple și rezonabile. Singer sfătuiește să nu mănânce alimente după 18, și cu atenție respectați toate regulile de putere fracționată și o combinație de proteine, grăsimi și carbohidrați. Pauline recomandă, de asemenea, eliminarea de gătit și utilizarea uleiului de gătit cât mai puțin posibil. Aceste restricții simple vă vor permite să obține rapid scape de excesul de greutate.

Nu mai puțin important, în conformitate cu Polina Gagarina, combina dieta si sport. Chiar și exerciții ușoare va ajuta trage corpul pentru a face mai flexibilă și subțire. Plată de formare de cel puțin o jumătate de oră pe zi, puteți obține rezultate excelente într-un timp scurt.

Dieta Polina Gagarina - meniu pentru săptămâna

Planul de aproximativ o zi de aprovizionare include următoarele mese: mic dejun, prânz, cină și o gustare.

Pentru micul dejun, cantaretul recomanda consumul de salate proaspete, fara sos, terci, fierte în apă, precum și sucuri de legume sau fructe proaspăt stoarse. Nu adăugați sucuri de zahăr și cereale, se va reduce în mod semnificativ eficacitatea dietei.
Pentru masa de prânz, Pauline utilizează soiuri de scăzut de grăsimi de pește, aburit, cu o garnitură de legume fierte. Pentru desert, poti manca un mar.
Cina este compus din carne fiarta alba si salata de legume și o gustare între prânz și cină include fructe proaspete și ceai din plante.
meniu dietetic Polina Gagarina, de asemenea, sugerează că o oră și jumătate înainte de a merge la culcare ai nevoie să bea un pahar de chefir. Acest lucru va reduce senzatia de foame, alege doar bea lactate cu un procent mic de grăsime.

În scopul de a diversifica dieta, puteți utiliza o varietate de rețete pentru feluri de mâncare de legume. De exemplu, o iahnie de varză și morcovi, broccoli sparanghel aburit, morcovi aburit. Peștii pot fi schimbate pentru fructe de mare, cum ar fi midii sau calmar fierte. De asemenea, diversifica dieta poate fi preparat sosuri conținut scăzut de grăsime, cum ar fi tomate. Principalul lucru care contează cantitatea de grăsime, este aceasta va afecta procesul de pierdere în greutate.