Dieta Dikulja - prin meniul zilei

Dikulja dieta proteine ​​pentru pierderea in greutate este un plan de masă pentru sportivi, care ajută la reducerea cantității de grăsime corporală în timp ce construirea masei musculare. Din acest motiv, există un proces de substituire a masei de grăsime la mușchi și schimba calitatea corpului, în ciuda faptului că greutatea poate fi modificată nu este esențială. exercitarea activă de 3-4 ori pe săptămână - o componentă obligatorie a dietei.

Proteine ​​dieta Dikulja

Plus o mulțime de dieta: ea permite sa arda grasimi, construi masa musculara, include numai simplu și accesibil alimente, Aceasta nu include rețete complexe, și cel mai important - nu este însoțită de un sentiment de foame.

In aceasta dieta este contraindicat la cei care nu sunt implicați în sport care suferă probleme renale sau ale tractului gastro-intestinal, precum și cele cu creșterea coagularea sângelui.

Principala caracteristică a dietei este că, înainte și după formarea unui atlet ar trebui să bea un cocktail special inclus in meniu dietetic Dikulja: două pachete de brânză de vaci fără grăsime, un pahar de 10% smântână, 2 oua crude, 2 linguri gem și miere. Cocktail poate fi amestecat blender - și este gata!

În zilele în care nu există nici o pregătire, acest cocktail înlocuiește mic dejun și cină.

Dikulja meniu dieta pentru pierderea in greutate de zi

Luați în considerare un meniu dur pentru primele două săptămâni, care va reflecta principiile de bază ale acestei diete - renunțarea la toate dulciurile, zahăr, pâine, alcool și cereale rapid.

1 zi (fără o pregătire)

1. Micul dejun: shake proteic Dikulja.
2. Pranz: fermentate coapte cu nuci tocate.
3. Pranz: carne de vită abur garnisit cu varză fiert.
4. Gustare: iaurt neindulcit.
5. Cina: cocktail Dikulja.

Ziua 2 (cu exerciții)

1. Micul dejun: 2-3 oua fierte, o pereche de rosii, iaurt.
2. Pranz: varenets - 1 cană.
3. Pranz: piept de pui fiert cu o garnitură de varză.
4. Înainte de formare: cocktail Dikulja.
5. După formare: se agită Dikulja.

Ziua 3, 5, 7 - Meniu în 1 zi. Ziua 4.6 - meniu în Ziua 2.

După prima săptămână, atunci când organismul este suprasolicitat proteine, este important să adăugați un pic de glucide alimentare. Exemplu de meniu pentru a doua săptămână a Dikulja dieta:

1. Micul dejun: o pereche de ouă fierte, salata de varza, un pahar de lapte.
2. În al doilea rând mic dejun: un mar sau un pahar de suc de mere.
3. Pranz: supa de pui cu adaos de castraveți sân, salată.
4. gustare Mid-dimineață: o porție de iaurt cu fructe de padure (sau zile cocktail Dikulja de formare).
5. Cina: pește, aburit, cu o garnitură de fasole verde (sau zile cocktail Dikulja de formare).

Meniu de zi Dikulja dieta pot fi înlocuite unele cu altele produse proteiceDe exemplu, peste pui, curcan sau vita.