Dieta „favorit“, timp de 7 zile

Poate că există două categorii de oameni în gastronomie. Prima trăiesc în armonie cu expresia „există alimente, nu există hrană.“ Ei nu contează ceea ce mănâncă, atâta timp cât a fost satisfăcătoare. Astfel de oameni vor fi dat la orice dieta dificila, deoarece: În primul rând, dieta implică o selecție atentă de produse alimentare, și în al doilea rând, de calorii și de stat veșnic înfometate redus.

A doua categorie - gurmanzi. Ele sunt importante, ceea ce mananca, cum se arată și ceea ce este gustul fiecărei piese în parte. Complexitatea pierdere în greutate pe o dieta pentru această categorie este faptul că majoritatea sistemelor de alimentare pentru pierderea în greutate implică meniu destul de monoton - monodiets, greu dieta carbohidrati liber etc.

În acest caz, noi oferim o opțiune pentru cea de a doua categorie - un regim alimentar care, sperăm, nu va avea timp să se plictisească.

Este vorba despre un regim alimentar favorit timp de 7 zile.

reguli de dieta

7 dieta preferată zi implica 4 mono-dieta diferite:

• ziua 3 de băut;
• 1 legume pe zi;
• 1 fruct pe zi;
• 1 proteine ​​pe zi;
• 1 zi combinat - din dieta de șapte zile favorit.

Produsele, și se bazează pe un mono-dieta, nu se poate amesteca. Modificarea ordinii de mai jos - este de asemenea interzisă. Regulile standard se aplică ingestia de alimente - de 5-6 ori mâncarea, multă apă necarbogazoase, un minim de mișcare. Activitatea motorie nu este interzisă, dar nu este recomandată în oricare din zilele de dieta - sarcini de putere nu sunt numai ineficiente, dar, de asemenea, duce la creșterea apetitului.

Ziua 1, 3, 6

Dieta Ziua de băut dieta preferat este simplu - consuma alimente numai lichide. Desigur, nu sifon, sucuri ambalate și Coca-Cola, și băuturile utile și nutritive și alimente.

meniu:

• băuturi fermentate din lapte;
• freshes neindulcite (de exemplu, morcovi);
• supa de pui;
• ceai fara zahar;
• apă minerală.

Dacă gătit sucuri de fructe proaspăt stoarse - diluati-le cu apă într-un raport de 1: 1 pentru a se evita supradozarea sahara.Bulon trebuie să fie proaspăt preparate (naturale, nu dintr-un pachet), fără sare.

Sare va întârzia lichid în organism, motiv pentru care orice umflare. În această zi, calorice dvs. deosebit de scăzut, astfel încât salvați-vă exercitarea, o mulțime de odihnă și nu fi surprins amețeli.

Ziua 2

Meniu în a doua zi a dietei de o săptămână este complet favorit vegetarian. Legumele pot fi gătite în cuptor, se fierbe, tocană, aburit, crude consumate. Zilnic de calorii - 1000 kcal - mese de până la 6.

Permisiunea este acordată:

• orice legume sub orice formă sau combinație;
• Uleiul de masline (2 linguri);
• suc de lămâie;
• sos de soia;
• iaurt natural.

Magazine sosuri, maioneza - este interzisă.

Ziua 4

În această zi, aveți posibilitatea de a mânca până la 3 kg de fructe. Singura interdicție este impusă dulce fructe - banane, smochine, curmale, struguri. Fructul cel mai util pentru dieta - in mod traditional, grapefruit. El - cunoscut arzător de grăsime, inhibă pofta de mâncare și umple o mulțime mare de vitamine.

În plus față de grapefruit, desigur, puteți mânca orice alte fructe, în orice combinație. Intre mese bea mai multă apă - acest lucru va reduce senzatia de foame.

Ziua 5

Mult-așteptata zi de proteine! Mulți oameni fac greșeala și cheile faptului că toate eforturile anterioare făcute anulate.

rezolvate:

• pui;
• fructe de mare;
• pește;
• ouă;
• produse lactate.

A doua zi ar trebui să fie de 5 mese cu porții de dimensiuni foarte moderate.

Ziua 7

Ieșirea din dieta - o zi combinat. Cele mai frecvente și la prețuri accesibile opțiune - este să vă amintiți ceea ce ai mancat benefic pentru dieta (supe, carne musaca și legume, fiertură de legume) și se combină cu legume și fructe dieta zi.

Micul dejun poate consta din oua fierte si grapefruit, masa de prânz - 1 de fructe. Pranz - supa de legume, după-amiază gustare - 1 fruct. Pentru cină, vom găti salata de legume, și înainte de a merge la culcare, bea un pahar de chefir.