Dieta de orez pentru pierderea in greutate la 7 zile

foarte dificil de a găsi printre asiatici oameni obezi, iar mulți cred că acest lucru se datorează dragostea lor de orez. Acest lucru a influențat apariția unui regim alimentar special, care se bazează pe utilizarea acestui special de cereale. Orez dieta timp de 7 zile vă permite să piardă 5-10 kg, dar totul depinde de greutatea inițială. Dacă nu face doar ajustări la produsele alimentare, dar, de asemenea, obține o activitate fizică regulată, rezultatele sunt chiar mai impresionante.

Pentru a obține efectul de orez pierdere în greutate dieta timp de 7 zile, trebuie să alegeți crupa corect. Se recomandă să se dea întâietate brun prefiert cu bobul lung sau de orez, ca o mare cantitate de nutrienți conținute în ele. Este recomandat pentru o săptămână pentru a alterna aceste două tipuri de cereale.

Reguli de dieta de orez timp de 7 zile

Pentru a obține rezultate, trebuie să urmați câteva linii directoare. În primul rând, este important să se bea cel puțin 2 litri de apă. În al doilea rând, meniul de orez dieta pentru pierderea in greutate la 7 zile este adaptată la acea zi au voie să mănânce 200 de grame de alimente bogate in proteine, cum ar fi carne macră, fructe de mare, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, etc. În al treilea rând, din dieta ar trebui să excludă acele alimente care au grăsimi și carbohidrați nesănătoase, cum ar fi dulce, prăjit, etc.

meniu dietetic de orez timp de 7 zile

Pentru a pierde aceste kilograme în plus, trebuie să adere la dieta dezvoltate, care pot fi corectate prin înlocuirea produselor similare. Această tehnică nu este foame, adică, meniul este compus în așa fel încât să nu se va simți foame.

Ziua №1:

1. Dimineața: o mână de orez fiert, mere verzi și pâine prăjită de pâine de secară.
2. Pranz: supa de farfurie, legume fierte, o bucata de piept și orez fiert.
3. Cina: orez, legume fierte si 1 lingura. iaurt natural.

Ziua №2:

1. Dimineața: orez și o bucată de fructe pe gustul tau.
2. Cina: o farfurie de supă de pește, amestecat într-o jumătate de porție de orez cu linte.
3. Cina: omletă, aburit, si 1 lingura. chefir.

Ziua №3:

1. Dimineața: orez și banane.
2. Pranz: la fel ca în prima zi.
3. Cina: o porție de salată, legume și conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.

Ziua №4:

1. Dimineața: orez și pere fierte.
2. Pranz: supa, fierte pe carne, terci, orez și mazăre fierte, și chiar puteți adăuga ierburi proaspete.
3. Cina: orez și carne pentru a găti, și 1 lingura. iaurt scăzut de grăsimi.

Ziua №5:

1. Dimineața: orez, care se poate adăuga 1 lingura. miere și 200 g de fructe uscate.
2. Pranz: salata de legume, o parte din pește cu abur și orez.

3. Cina: orez, legume fierte și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

Ziua №6:

1. Dimineața: salata de fructe si 1 lingura. iaurt natural.
2. Pranz: orez și legume coapte în cuptor.
3. Cina: orez cu adaos de mazăre verde și 1 lingura. iaurt scăzut de grăsimi.

Ziua №7:

1. Dimineața de servire de brânză de vaci scăzut de grăsimi cu fructe.
2. Pranz: la fel ca în prima zi.
3. Cina: 1 lingura. scăzut de grăsimi iaurt și fructe uscate.

Video: Dietele pentru pierderea în greutate după 45 de ani

Video: OREZ dieta Express - 7 zile - 4 kg. Servicii de menaj și Marina

Video: Cum să piardă în greutate de 10 kg WEEK Orez dieta cu grapefruit si ardei gras

Video: Super eficiente Dieta de 7 kg de orez pentru 5 zile