Dieta cereale

Dieta de cereale - una dintre acele diete pe care le puteți muta foarte usor, deoarece dieta este destul de mult să nu sufere de sentimentul constant de foame. Există două versiune destul de popular acestei diete, dintre care unul implică șapte zile de alternativ mono-dieta (de exemplu, o dieta de luni pe hrișcă, marți - dieta pe ovăz, etc) - a doua opțiune implică aceeași alimentație săptămână în fiecare zi, cereale diferite.

Pro și contra de dieta pe cereale

În primul rând, rețineți că o dieta Hercules, cereale, orez alb, grișul și alte cereale Fast-food nu are sens, deoarece toate aceste cereale, rafinat, purificat din fibre naturale și, de fapt, sunt aceleași carbohidrati simpli ca painea alba . O astfel de alimente este rău și digestia și obiceiurile intestinale. cereale Prin urmare enumerate, inclusiv fulgi de ovăz, într-o dietă care nu sunt incluse.

Pentru plus dieta este faptul că acesta conține o mulțime de fibre, care are un efect pozitiv asupra intestinelor și a organelor digestive. In plus, dieta nu este obositoare, și în timp ce este posibil să se continue formarea (ca urmare a care, cu toate acestea, oarecum redus masa musculara), și de a trăi o viață normală, fără a simți problemele cu sănătate.

Dintre dietele minusuri de cereale demn de remarcat este faptul că acestea sunt dezechilibrate, parțial nocive pentru organism, care are nevoie de toate vitaminele si oligoelementele utile, nu doar cele conținute în cereale. Prin urmare, cel mai bine este de a combina dieta cu multivitamine.

cereale Regim alimentar: alternanța de mono-dieta

Deci, această opțiune necesită următoarea dieta dieta:

Ziua de grâu:

• Micul dejun - terci de grâu + miere + 1/2 cana lapte;
• cina - terci de grâu + + ceapa verde 1 cana supa de legume;
• cina - terci + + + miere scorțișoară ceasca de iaurt natural.

Millet zi (dieta mei se bazează pe același principiu):

• Mic dejun - 1/2 cana de lapte + cereale + miere;
• Pranz - 1 cana supa de legume + cereale;
• Cina - 1 mar.

zi oatmeal (ovăz, și anume ovăz)

• Micul dejun - 1/2 cana lapte + cereale;
• Pranz - 1 cana supa de legume cu verdeață + terci;
• Cina - 80 g cremă de brânză cu lichid + terci.

Rice o zi (numai negru de orez brun și sălbatic). Împărțit în trei mese de terci de orez amestecat cu mar ras, miere și scorțișoară.

Orz Ziua:

• Micul dejun - terci + miere + 1/2 cana de lapte;
• Pranz - 1 cana supa de legume cu ceapa verde + terci;
• cina - terci cu lapte condensat + 1/2 cana de suc de citrice.

Hrisca Ziua:

• micul dejun - terci cu lapte miere + 1/2 cana;
• Pranz - 1 cana supa de legume cu condimente + terci;
• Cina - 1 cana de iaurt + cereale.

Ziua mixtă:

• Mic dejun: 1/2 cana de lapte + un terci puțin dulce;
• Pranz - hrișcă + 1 cana supa de legume cu usturoi.
• cina - terci de orz + mere.

În a șaptea zi de terci de cereale, puteți alege oricare alegere din cele care au fost deja.

Dieta de cereale - o varietate de opțiuni

a doua versiune a acestui dieta, de asemenea, este proiectat pentru o săptămână și se repetă ultima, a șaptea zi a dietei anterioare. Puteți alege orice cereale și să le alterneze pentru micul dejun, prânz și cină. În plus față de cereale puteți mânca 1-2 mere pe zi, bea un pahar de lapte sau iaurt.

Este important ca fulgi de ovăz nu conține sare și zahăr - acestea pot adauga putina sare si un gust de miere puțin numai după ce sunt complet fierte.

În plus, nu uitați să controleze porțiuni: cerealele sunt destul de alimente bogate in calorii, si, prin urmare, dieta ta nu are nici un efect în cazul în care un timp veți mânca mai mult de 250-300 de grame de alimente (acest lucru este de aproximativ placa medie).

Video: Dieta de cereale pentru Pierdere în Greutate

Video: №2 școală de sănătate TopLife sau de ce nu funcționează dietele 02 iulie 2015