Dieta favorit - Meniu

S-ar părea că cu un astfel de nume plăcut, dieta pur și simplu concepute pentru a salva milioane de femei de a fi supraponderali. Din păcate, nu este atât de simplu, și pierderea în greutate pe săptămână încă nimeni nu a făcut mai subțire mare. Cu toate acestea, meniul dieta favorit pare mai blând decât alte diete populare, motiv pentru care ei și pinning astfel de speranțe.

principiile dietei

Este vorba despre 7 o zi Dieta mea preferată. În fiecare zi - un fel de mono, a șaptea zi - din dieta. Prin trecerea la acest tip de alimente ar trebui să fie eliminate o dată cei care suferă orice boli gastro-intestinale, rinichi, ficat, inimă și supraalimentarea emoțională.

ziua 1

Prima zi - de băut. dieta dieta favorit, la fel de ușor de ghicit, va fi limitat doar alimente lichide. Practica arată că o persoană poate bea aproximativ 1200 kcal pe zi. Vi se recomandă să bea apă, sucuri proaspete, iaurt, ceai, cafea, lapte. Principalul lucru este de a încerca să se evite adăugarea de zahăr și miere băutură.

Chiar dacă poți toată ziua ceva „băutură“, o zi de baut este un stres imens pentru organism, pentru că el a fost negat de obicei mâncarea, solidă.

În prima zi de dieta ta preferata pentru o surpriză plăcută - minus 1-2 kg pe cântar. Ea inspiră și dă puterea de a trăi, iar urmatoarea dieta zi, dar din păcate, linia ta cu plumb - este doar lichidul intercelular.

ziua 2

A doua zi a favorit dieta pierdere in greutate - zi de legume. Trebuie să mănânci o varietate de salate, 4-5 ori pe zi, cu un maxim de zi cu zi de unt adăugat la legume - 2 linguri

Fiecare porție ar trebui să cântărească nu mai mult de 300 g, în timp ce de zi cu zi dieta calorica nu va depăși 1000 kcal.

3 zile

O altă zi de băut. Toate regulile rămân în vigoare, ca în prima zi a dietei. Adevărat dacă nu există nici o forță, la toate este permis chiar să adăugați shake de proteine.

4 zile

A patra zi de dieta săptămâni favorit - fructe. Nu este atât de important, ce fructe ai consuma, cel mai important, pentru a face acest lucru la fiecare 2-3 ore. Ziua în care mânca până la 3 kg de fructe.

ziua 5

În cele din urmă, a doua zi de proteine. Acesta va arăta bogat nutritiv, pentru că în ziua în care ar trebui să mănânce 5 portii de produse proteice. Cel mai bine este de a alege un carne, pește, fructe de mare, carne de pasăre, ouă. Puteți aranja, de asemenea, o încărcare de proteine și produse lactate, este adevărat, atunci, veți avea un câștig ușor - produse lactate au tendința de a întârzia lichid în organism.

6 zile

O altă zi de băut.

7 zile

Ieșirea din dieta - mai mult sau mai puțin dietă variată. Meniu de dieta de zi preferat timp de o săptămână, după cum urmează:

Mic dejun - 2 oua;
gustare - 1 fruct;
Prânz - supa;
gustare - 1 fruct;
Cina - salata de legume cu ulei de măsline.

Activitatea fizica in timpul dietei preferate

Zilele de băut orice activitate fizică este contraindicată. Este vorba despre orice formare, care ar trebui să fie strict evitate. Mai mult decât atât, chiar și mersul pe jos în jurul casei, iar lucrarea va fi obositoare și golire. Zilele de băut sunt adesea amețeli, dureri de cap și chiar leșin.

În legume, fructe de zile care urmează să fie efectuate cardio cea mai mică intensitate. Puteți înlocui cardio de mers pe jos, dans, yoga, Pilates.

Proteina poate fi făcută în ziua meniu dietetic favorit pentru săptămâna puterea de formare de intensitate lungă și joasă.

dupa dieta

Pe parcursul intregii saptamani de dieta, pierderea de grăsime din toate minus masa va fi doar 1-2%. În general, se lasă lichidul intercelular, și, din păcate, masa musculară. Prin urmare, greutatea rapid nu se întoarce repede, trebuie să încercăm să continue alimente nedosalivat, bea aproximativ 2 litri de apa pe zi, pentru a comuta consumul de alimente conținut scăzut de grăsime.

În plus, necesitatea de a monitoriza aportul de proteine - in prima luna dupa dieta, rata zilnică de proteine ar trebui să fie egală cu aproximativ 1,5 g / kg greutate corporală.