Dieta Dr. Mirkin

Dieta Dr. VI Mirkin - nu este doar o dieta pentru a vedea un nutritionist, dar, de asemenea, de la terapeut. „excepții Dieta“ - acesta este al doilea nume al sistemului dezvoltat de el. Nu se poate numi o dietă în sensul convențional al cuvântului: în primul rând, acesta este un sistem de alimente sănătoase, care nu are nevoie să adere la câteva zile sau săptămâni, ci pentru viață. Este interesant deoarece afectează aspectele psihologice de a scăpa de kilogramele în plus.

Dieta Vladimir Mirkin: Bazele

Fiecare dieta are o coloană vertebrală de reguli și credințe care definesc personalitatea ei. În cazul dietei Mirkin aici includ nu numai sfaturi dietetice, dar, de asemenea, unele reglementări privind gândirea:

În primul rând - să recunoască propria lor răspundere pentru greutatea lor. Nu sunt atât pentru că aveți o astfel de natura a creat. Și pentru că mănânci atât. Orice persoană, chiar dacă el are un os larg, ereditatea rău și metabolism lent, capabil să găsească armonie. Sunteți atât de ce faci.
Ar trebui să aibă o intenție reală de a reduce greutatea, nu gândul de a pierde în greutate gol.
Trebuie să aveți o motivație puternică - din motive care duc la scaderea in greutate. Acesta poate fi orice - pentru a deveni mai frumos și pentru a te, sau pentru a găsi un iubit-o, începe să poarte haine două dimensiuni prea mici, etc.
Trebuie sa stii scopul tau - adică, greutatea dorită. Calculați, cât de multe kilograme pe care doriți să piardă în greutate - o cifră care ar trebui să fie specifice.
Asigurați-vă un obicei de a mânca drept, abandonarea complet sistemul de alimentare cu energie precedent, care sa dovedit deja a fi ineficiente în care a condus la excesul de greutate.
Asigurați-vă că primul pas, după care nu va fi capabil să se oprească.
Urmați modul planificat, indiferent ce se întâmplă.

Urmand aceste reguli, sunteți sigur că pentru a atinge scopul.

Dieta Dr. Mirkin meniu și reguli

meniu dietetic Mirkin ofera dieta saraca in carbohidrati, ceea ce garanteaza o pierdere in greutate lunar de 5 până la 10 kg, în funcție de cât de mult ați cântărit înainte. Continua pentru a alimenta sistemul poate fi de la o lună și aproape la beskonechnosti.V dieta Mirkin rețete nu speciale de gătit sau produse neobișnuite de mare valoare. Există o serie de caracteristici:

ca un prim curs permis doar bulioane;
feluri de mâncare principale nu pot fi folosite cu un fel de mâncare - doar carnea separat.

În plus, vă așteaptă interzicerea grupului de produse în care o mulțime de carbohidrati:

produse lactate grase, înghețată, smântână, smântână, brânză de vaci grăsime, brânzeturi, care conțin mai mult de 40% grăsimi (practic toate solide și grad semi-solid);
ulei de ficat de cod, ulei de șprot (și alte ridicat de calorii conserve de pește);
Fructe proaspete: caise, banane, cireșe, curmale, smochine;
legume: cartofi, mazăre uscată, fasole coapte, porumb;
grăsimi, tartinabile și unt tartinabil pe pâine;
produse de panificație;
zahar, bomboane, ciocolată, biscuiți, etc;
produse paste făinoase sub toate formele;
bastoane crab și carne de crab;
Toate cerealele și toate felurile de mâncare sunt;
fructe și nuci uscate.

Dieta Dr. Mirkin suficient de neobișnuit pentru persoana medie, dar dă rezultate excelente.

Dieta Dr. Mirkin: meniu pentru ziua

Luați în considerare meniul exemplar compus cu toate cerințele Dr. Mirkin:

mic dejun. O porție de brânză de vaci / branza degresata / ouă abur / carne fiartă sau pește / burgeri - 100 grame (servind dimensiunea unui pachet de cărți) + ceai / cafea fara zahar.
prânz. Orice bulion sau supă fără motive + 100 de grame de carne / pește + portie de salata de legume + bucată mică de pâine + neîndulcite compot suc / fructe.
cină. 100 de grame de carne / pește + cana iaurt.

Nu va perturba senzatia de foame - între mese permise gustări ușoare legume - varză, ardei gras, ridichi, castraveti, sfecla, roșii.

Video: Dieta Dr. Mirkin

Video: Vladimir Mirkin cum să piardă în greutate în ultima lună la zece kilograme retete Dr. Mirkin

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit