Dieta „zvazhenih că schaslivih“

Proiectul senzațional care ajută oamenii să se schimbe și pentru a scăpa de kilogramele in plus cu fiecare sezon atrage mai mulți spectatori, așa că mulți sunt interesați de dieta, „ea Zvazhenih schaslivih“. proces de slăbire fiecare persoană este în mod individual, astfel încât să ia sfatul de nutritionist, puteți face pentru tine o dieta corecta.

Reguli privind proiectul nutritionist alimentare „Zvazhenih că schaslivih“ Svetlana Fus

1. Amintiți-vă, dieta va avea ca rezultat, în perioada scurtă de timp. Sarcina ta este schimba o dată și pentru totdeauna dieta, care ar trebui sa contina alimente sanatoase.
2. Pentru a obține rezultate bune alimentația corectă Conectează-te cu sport.
3. Pentru a ține evidența revistei dieta în care să scrie tot ce mânca, pentru că lucrul cel mai important nu este cantitatea, ci calitatea.
4. Dieta Zvazhenih participanților schaslivih că „fără adaos de zahăr, l-au înlocuit cu fructe uscate, miere și fructe proaspete.
5. Se taie produsele din făină rafinată, deoarece este în exces în organism sunt convertite în grăsime.
6. Încercați să mănânce pentru feluri de mâncare pentru micul dejun din cereale integrale, cum ar fi cereale.
7. Zilnic mânca până la 500 de grame de legume proaspete.
8. Produsele lactate ar trebui să fie scăzut de grăsimi sau scăzut de grăsimi.
9. carnea grasa, înlocuiți de pui, curcan sau vita.

Dieta aproximativă „care Zvazhenih schaslivih“

Mic dejun №1:

• hrișcă, pe care doriți să adăugați ulei de măsline - 150/10 g;
• roșii cu brânză „mozzarella“ - 150/50 de

Mic dejun №2:

• brânză cu un conținut de grăsime de 5% - 100 g;

• cherry - 200 g

masa de prânz:

• supă, care se poate adăuga o smântână scăzut de grăsime - 200/20 g;
• tocană de vită - 120 g;
• vinete, roșii, ciuperci, coapte pe ulei de măsline - 100/20/30/10 grame;
• întregi de pâine de cereale - '30

cina:

• turte de pește, aburit - 150 g;
• salata de legume din varza, castraveti, verdeață, îmbrăcat cu ulei de măsline - era 100/40/10/10

Video: Meniu Dieta de la 2 săptămâni Svetlana Fus

Video: Julia Fomina a spus, de ce nu se teme de a câștiga în greutate