Dieta Dikulja

Persoanele care participa la sport sunt preocupați nu atât de mult o chestiune de pierdere în greutate, deoarece nevoia de a construi musculare. În acest sens, ajutorul vine Dikulja dieta proteine - vă permite, așa cum se spune, ucide două păsări cu o piatră și pentru a reduce cantitatea de tesut adipos, și de a crește cantitatea de mușchi. Tentant, nu-i așa?

Dikul: Dieta și modul de catering

Aceasta dieta necesită o atenție deosebită și o abordare individuală. Pentru a determina cât timp trebuie să adere la un astfel de sistem, este important să se acorde o atenție la detaliile sale originale. În acest sens, vă va ajuta orice sistem de numărare a cantității de grăsime și mușchi procentual. Acest serviciu este oferit de aproape orice club de fitness. Cu cât este mai grăsime aveți, vă mai trebuie să mănânce în acest sistem - până la obținerea rezultatelor dorite.

Doar a face o rezervare - această organizație este numai sportivi dieta potrivite, iar cei care se dau activitate fizica moderata sau grele (de cel puțin 3-5 ori pe săptămână). În caz contrar, musculare clădire nu se întâmplă, și efectul de ardere de grăsime este exprimat foarte slab. Dacă doriți pur și simplu să piardă în greutate, acest sistem nu este pentru tine - aceasta implică înlocuirea de grăsime a masei musculare, ceea ce înseamnă că greutatea totală a corpului poate schimba cu greu sau chiar crește - mușchiul este mult mai greu decât de grăsime. Acumularea de fibre musculare de fapt, cea mai mare parte pentru bărbați, dar acum femeile de multe ori ca să mă laud apăsați tare.

În general, organizarea de nutriție în acest caz se bazează pe normele comune pentru orice dieta proteine - fiecare masa trebuie sa fie un maxim de proteine și verde sau legume pentru a îmbunătăți digestia. Dieta aproximativă ar putea fi:

Mic dejun - omleta cu proteine roșii.
Masa de prânz - o jumătate de pachet de brânză de vaci.
Prânz - pui / carne / slave + varza calita sau proaspete.
Înainte și după antrenament (Cina) - Dikulja Cocktail (reteta de mai jos).
În cazul în care antrenament în acea zi nu - branza de vaci cu iaurt sau pește cu ierburi.

Principiile de organizare a puterii, în acest caz este simplu: trebuie să mănânce cu moderație, după băutură masă, stick la regimul corect de băut (1,5-2 litri de apă pe zi).

Dieta Dikulja: contraindicații

Aceasta dieta va ajuta în mai multe rânduri, indiferent dacă este vorba de o luptă cu obezitatea sau cu atrofie a țesutului muscular. Cu toate acestea, la fel ca orice dieta de proteine, nu este pentru toată lumea. Abandon urmează:

persoanele care suferă de boli renale;
persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal;
persoanele cu coagularea sângelui a crescut.

Dacă aveți contraindicații sau bănuiți că acesta poate fi găsit în nici un caz să nu risc. Doar discutați cu medicul dumneavoastră sau chiar un specialist în orice consultare on-line, astfel încât să nu pentru a expune sănătatea în pericol.

cocktail Dikulja

Elementul principal al dietei - un Dikulja cocktail, care opțional poate fi substituit pentru orice masă. Pregătiți este destul de ușor cu blender. Pune intr-un castron și se amestecă următoarele produse:

2 pachete glet brânză de vaci;
2 ouă de pui crude;
1/2 cană smântână cu 10% grăsime;

2 linguri de miere;
2 linguri gem.

cocktail Ready poate fi împărțit în două părți și să bea înainte și după antrenament (o oră înainte și imediat după). Pentru un om să ia un astfel de volum la un moment dat poate fi destul de posibil, dar pentru fete - este problematică.

Nu uitați că este întotdeauna mai bine să se pregătească un cocktail chiar înainte de primirea și utilizarea produselor de calitate. Dacă aveți posibilitatea de a cumpăra ingredientele nu sunt în magazin, și pe piața pentru întreprinzătorii privați, folosiți întotdeauna această oportunitate.