Dieta „minus un pound“

Dieta „minus un pound“ - un sistem complet sistemul de alimentare, care vă permite să vin încet, dar sigur la greutatea dorită, aruncat de pe fiecare săptămână timp de 400 de grame. Această pierdere în greutate-nutriționiști ritm cred cel mai bun și cel mai natural pentru oameni, fără a provoca nici un pericol pentru organism. Cu toate acestea, acest sistem este adecvat oameni numai disciplinate care sunt capabili să numeri caloriile și să adere strict la indicatorii desemnați. podea și bucătărie cântare - sunt cele două elemente cele mai necesare, fără de care nu va fi în măsură să utilizeze sistemul „minus o lira.“

sistem de pierdere în greutate „minus un pound“

Convențională dieta pierderea in greutate poate obține rezultate rapid, dar păstrează greutatea obținută după această dificilă. Sistemul de alimentare cu energie „minus un pound“ permite să piardă în greutate încet, dar rezultatele sunt foarte stabile. În plus, competențele dobândite în materie de alimentație în limitele admisibile permit nici o problema menținerea greutății.

Înainte de a utiliza sistemul de „minus o lira,“ ar trebui să efectueze o serie de calcule mici.

Aflați cât de multe calorii ai nevoie pentru a menține greutatea actuală. Pentru a face acest lucru, se folosește formula: (înălțimea în cm) x 6 + (greutate în kg) x 20. Din rezultatele obținute, femeile ar trebui să ia 200. Acest număr indică cât de multe calorii ar trebui sa mananci pe zi, pentru a menține greutatea pe care aveți .
Mănâncă va avea nevoie de un sistem de reducere. Pentru a face acest lucru, scade rezultatul din anterioare 400, și veți obține numărul de calorii pe care le este permisă utilizarea pe o bază de zi cu zi.

Apoi, puteți începe să porniți sistemul. Acest lucru ar trebui să fie cântărite în fiecare zi, pe stomacul gol dimineața și înregistrare indicii. Mănâncă în cadrul calcula cantitatea de calorii de 2 săptămâni, apoi a se vedea dacă ați reușit să renunțe la 400 g pe săptămână. Dacă ați pierdut în greutate mai mult, apoi se adaugă la conținutul caloric zilnic de 100 de unități, mai puțin în cazul în care ai pierdut in greutate - se scade 100. Astfel, treptat, va fi capabil de a calcula cantitatea de calorii, ceea ce va duce la pierderea de doar 400 de grame. o săptămână.

Pierde greutate pentru acest sistem poate fi orice număr de săptămâni, luni sau ani, atâta timp cât nu ating indicatorii dorite. Puteți să vă calcula cât de mult va dura timp - până la 1 lună vei pierde aproximativ 2 kg.

De ce „Minus o liră?“

Potrivit experților, deficitul de 400 de calorii nu este resimțită de către organism, acesta nu este văzut ca un motiv pentru a încetini metabolismul. Acest lucru permite stabil și fără a dăuna organismului de a reduce greutatea. Astfel înșeli natura, ceea ce face ca organismul sa incetineasca metabolismul lipsa de alimente.

Dieta „Minus o lira“: Caracteristici

cu siguranță, vă așteptați să vedeți o listă lungă de interdicții - dar în acest sistem nu este. Caracteristici acesta sunt după cum urmează:

Poti manca orice vrei, chiar de grăsime, deși dulce, chiar și făină. Principalul lucru - nu depășesc limita de calorii, dar această frontieră este mare, și este puțin probabil să se simtă desconsiderat.

Nu există restricții în timpul mesei - dacă ai vrut o gustare la ora 00, se va face acest lucru.

Acest sistem elimină posibilitatea de a opri pierderea în greutate - vei pierde în greutate încet, dar permanent! Acest lucru vă permite să prezice cu exactitate cât de mult în greutate aveți de gând să aibă o anumită dată - o vacanță sau eveniment important.

Un avantaj important al acestui sistem - greutatea nu se întoarce la tine. Nu fac nici eșecuri, nu încalcă metabolismul natural. De asemenea, pentru că nu va fi dificil, iar când greutatea dorită menține greutatea pe același sistem. Desigur, nu toată lumea va dori calorii de numărare constant, dar astăzi este una dintre puținele sisteme care exclude orice inhibiții și vă permite să găsească armonie.