Dieta Kim Protasov - TEXTE

In timp ce subtirimea la modă, dieta nu va pierde relevanța, chiar dacă pierde în greutate cu ajutorul lor, este posibil să nu toate. Pe de o parte - puterea este principalul impuls pentru pierderea in greutate, iar pe de altă parte, pe o dieta pentru a pierde in greutate este foarte greu, deoarece persoana care mănâncă înainte de cele mai delicioase și favorit - grăsimi și zahăr nu pot merge doar și să renunțe la obiceiurile lor.

Pentru pierderea în greutate eficientă, aveți nevoie pentru a alege o dieta care nu sperie restricții creierul nostru. Acum ne vom uita la o descriere detaliată a dietei Kim Protasov - sistem de alimentare care nu limitează nici masa sau dimensiunea portii.

principiile dietei

Kim Protasov - cunoscut nutritionist israelian. Kim Protasov descriere dieta a apărut pentru prima dată în 1999 în ziarul „rus israelian“. Titlu articol a fost scris cu umorul caracteristic al națiunii - „Vaca Skinny - nu este o gazelă.“

De atunci, acest sistem de pierdere în greutate a atras mulți este limitări nesemnificative în acea săptămână devin obișnuite.

Durata dietei pentru pierderea in greutate Kim Protasov - 5 săptămâni (și mai puțin și nu poate fi, atunci când vine vorba de pierderea in greutate sanatoasa).

Să ne gândim în detaliu fiecare săptămână.

Săptămâna 1 și 2:

• legume crude;
• brânză și iaurt (naturale sau iaurt) 5% grăsime;
• 1 ou fiert tare pe zi;
• 3 mere verzi pe zi.

În plus, ceai fără zahăr și fără a se limita la, cel puțin bei apă non-carbogazoase - 2 litri pe zi.

Săptămâna 3, 4, 5:

• Săptămâna alimentară 1 și 2 continuă;
• zilnic se adaugă 300 g de carne, pește sau pui (cu un conținut minim de grăsime);
• reduce cantitatea de lapte.

Legume și produse lactate pot fi consumate in orice cantitate, în orice moment al zilei. Restricția se aplică numai produselor cu suma convenită anterior.

De fapt, nici alte reguli.

În ceea ce privește produsele aprobate în dieta Kim Protasov:

• 5% caș sau brânză - este una care are o structură granulară A;
• Legume - toate, cu excepția cartofi (morcovi cu sfecla si chiar in amidon, dar în salate crude sunt binevenite);
• Produsele pot fi amestecate, mere coapte.

beneficii dieta

După prima săptămână, îți dai seama că nu este nimic altceva decât verdeață dvs. nu mai doriți. Este uimitor cât de ușor organismul se obișnuiește cu faptul că nu este natura interdicției.

Datorită conținutului scăzut de zahăr în dieta dumneavoastră (în principiu, zahărul se poate spune cu totul absentă), normalizează producția de insulină și pancreasului. Datorită acestui fapt, după dieta nu va devora dulce.

Cantități mari de calciu si proteine ​​promoveaza descompunerea tesutului adipos si o dieta bogata in legume nu se va dezvolta beriberi.

Contraindicații

Dieta Kima Protasov este contraindicat pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale. legume amidonoase și grăsime învălui mucoasa organelor, prevenind iritații, arsuri la stomac și greață. O cantitate mare de legume poate crește kislotnosti.Krome plus, o astfel de dieta nu este potrivit pentru toate bolile cronice.

Ieșirea din dieta

Părăsirea dieta Kim Protasov ar trebui să dureze cel puțin două săptămâni. În această perioadă, trebuie să continue în mod activ să mănânce legume și produse lactate. Creșterea meniu calorii, aveți nevoie de următoarele:

• adăugat la ulei vegetal salate;
• sa nu consume mai mult de 35 de grame de grăsimi pe zi;
• mere înlocuiesc alte fructe si boabe (dar nu banane, smochine, sau date);
• Mănâncă terci micul dejun cu cremă de brânză.

Datorită astfel delicat afară, va continua să piardă în greutate în viitor. Dieta ajuta la normalizarea obiceiurile alimentare. Tu scapi de ele în timpul acestor 5 săptămâni, așa că, în orice caz, nu se poate trece imediat la o dieta normala.

Video: Cum vulpea a fost așezat pe o dieta Kim Protasov. Partea 1 (1 săptămână + 2)

Video: Dieta Kim Protasov recenzii in greutate pierduta