-Carbohidraților gratuit dieta: Meniu

Dacă într-adevăr a decis să schimbe forma, puteți încerca o proteină, sau carbohidrați liber, dieta. Este demn de remarcat faptul că acest lucru este nefiresc pentru alimentația umană, și excesul de proteine acidității puternic organism, astfel încât în mod constant, astfel încât să nu ar trebui să mănânce. Înainte de utilizare, sistemul ar trebui să se consulte cu un specialist. Dieta este strict contraindicat la cei care au probleme renale.

Bazat pe ceea ce meniul dieta carbohidrati liber?

Baza acestei diete este principiul de reducere a consumului de alimente carbohidrati - nu este un secret faptul că ea și provoacă apariția de depozite de grasime pe corp. Aceasta dieta este popular, deoarece, în ciuda faptului că nu se va simți foame, în greutate va dispărea destul de repede.

Aceasta dieta este potrivit doar pentru cei care sunt de îngrijire și dăruire diferite, după cum va fi necesar pentru a contoriza numărul de proteine consumate, grăsimi și carbohidrați, ține un jurnal alimentar. În mediul de sport, dieta carbohidrati liber, cu meniul său strict numit „uscare“, deoarece acest tip de dieta ajuta la reducerea tesutului adipos din organism, și în combinație cu exercițiile fizice pot elimina tesutului adipos din organism și de a crește vizibilitatea frumoase, muschi de relief.

A doua zi a permis să mănânce până la 40 de grame de carbohidrati, restul de dieta ar trebui sa fie proteine. hidrati de carbon - sursa principală de energie, iar când acesta nu este disponibil, organismul incepe sa utilizeze grasime.

Este important să se bea cel putin 2 litri de apa pe zi, în timpul acestei diete. În caz contrar, organismul va fi foarte dificil să se adapteze la noul mod. Masa ar trebui în mod egal, în porții mici pe tot parcursul zilei, iar ultima masă va ține cont de cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.

dieta-carbohidraților gratuit pentru pierderea in greutate - meniu

Dieta de la acest Wee poate include orice tip de proteine, dar restul produselor va fi mai dificil. Deci, ce poate fi consumat în orice cantitate:

carne macră - vită, vițel, carne de vânat;
soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește;
pui, curcan;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
ouă de pui și prepeliță;
scăzut de grăsime brânză de vaci și brânză.

În plus, este necesar să se ia în considerare o listă de produse, primirea de care este strict interzis:

orice produse făină - pâine, paste, găluște, prăjituri, clătite, etc;
toate dulce - zahăr, miere, gem, ciocolata, caș dulce și iaurt, etc;.
orice băuturi alcoolice;
bauturile care contin zahar - sucuri, sucuri, etc.
orice fruct.

Produsele care nu sunt incluse în lista de interzise, pot completa treptat dieta majore de proteine.

Glucidelor dieta fara - prin meniul de zi

Utilizați un meniu dur dieta carbohidrati liber este cel mai bun, după consultarea prealabilă cu medicul, la fel ca în anumite boli, cum ar dieta este contraindicată (în special cu boli de rinichi).

EXEMPLUL 1

Micul dejun: o ceasca de cafea fara zahar, o jumatate de grapefruit, ou.
Pranz: o felie de brânză sau scăzut de grăsimi brânză de vaci, ceai.
Pranz: salata verde și suc de pui macră.
Gustare: o jumatate de grapefruit.
Cina: pește de abur cu castravete.
După cină: o ceașcă de iaurt.

EXEMPLUL 2

Micul dejun: un cuplu de ouă, alge marine, ceai.
Pranz: portocaliu.
Pranz: carne de vită tocană cu dovlecei și roșii.
Snack: portocale, ceai.
Cina: piept de pui cu varza.
După cină: un pahar de lapte acru.

dieta carbohidrati liber pentru meniul de pierdere în greutate

EXEMPLUL 3

Mic dejun: brânză de vaci scăzut de grăsime, și ceai.
Pranz: 2-3 mandarine.
Pranz: salata de legume, o bucată de carne (vițel, vită).
Dupa-amiaza gustare: iaurt.
Cina: pește, coapte cu legume.
După cină: iaurt neindulcit.

Perioada maximă în care se poate lipi la aceasta dieta - 7-10 zile. După aceea trebuie să meargă la un regim alimentar adecvat și să păstreze exercitarea. Ciclul poate fi repetat în luna următoare.