Dieta „10 kg în ultima lună“

Rezultat - 10 kg pe lună, nu pot să nu vă rog, așa că tot mai multe femei prefera această variantă este slăbire. Cel mai frumos lucru este că puteți alege între mai multe opțiuni care pot ajuta să piardă în greutate în ultima lună de 10 kg. în afară de alimentația corectă nu uita de sport, să plătească cel puțin 30 de minute pe antrenament, iar rezultatul este magnific.

Dieta japoneza

Această opțiune este conceput pentru nutriționiști japoneze. Principalele condiții ale acestei metode de pierdere în greutate este foarte simplu:

elimina complet sarea;
nu mănâncă zahăr;
nu folosesc făină și pâine;
puteți avea un pic de crutoane de casă;
asigurați-vă că pentru a șterge din băuturile sale de viață alcoolică.

Dieta Kim Protasov

Aceasta dieta, care ajută să arunce 10 kg pe lună, este proiectat pentru a nutriționist israelian. Principalele produse ale acestei opțiuni - legume proaspete și produse lactate. pierdere în greutate Dieta prima săptămână ar trebui să constea din legume, iaurt scăzut de grăsimi, brânză, mere verzi si oua, dar numai fierte. În ceea ce privește băuturile, atunci acesta poate fi cafea, ceai și o mulțime de apă, cel puțin 1,5 litri pe zi. Săptămâna viitoare, ceea ce va contribui la obținerea unor rezultate în minus 10 kg pe lună, adăugați în meniul preparate prin abur sau în cuptor de pește, carne sau păsări de curte, dar reduce cantitatea de consumul de iaurt și brânză. O astfel de dieta are unele contraindicații: probleme cu stomac și intestine.

dieta chefir

O altă opțiune care poate ajuta să piardă 10 kg într-o lună. Dieta Kefirul este foarte popular în rândul femeilor, în special în rândul celor cărora le place produse lactate. Produsele autorizate: desigur iaurt, fructe dulci, legume, cartofi fierți, carne, pește și pui. Se recomandă să refuze utilizarea de zahăr și sare. Această opțiune nu implică pierderea în greutate greva foamei și să nu dăuneze corpului tau.

dieta de legume

Dieta perfecta la 10 kg pe lună pentru perioada de vară. În fiecare zi trebuie să vă mânca aproximativ 1,5 kg de legume. Cel mai bine este de a le mânca crude, bine, sau aburit sau tocană. Pentru a varia dieta mânca pâine de secară, cereale si produse lactate cu continut scazut de grasimi. Poate bea ceai verde și apă. Exemplu dieta meniu de legume: