Dieta super-

Fiecare femeie viseaza o dată pentru totdeauna a scăpa de excesul de greutate, dar dacă există o astfel de dieta super-care ar potrivi toate?! Dupa ce a pierdut in greutate - este un proces individual, precum și necesitatea de a alege un regim alimentar pentru caracteristicile corpului. Noi impartasim cu voi recomandările universale, care nu au ajutat unul dintre sexului frumos în dificila lupta cu excesul de greutate

Reguli de dieta pentru pierderea in greutate super-rapidă

1. Mananca regulat, preferabil la fiecare 3 ore. Deci ai normaliziruete nivelul zahărului din sânge, crește metabolismul, iar corpul va fi configurat pentru a pierde in greutate.
2. Reducerea numărului de calorii consumate. Valoarea minimă care conferă corpului energia necesară - 1200. De asemenea, există mai multe formule care ne permit să calculeze acest număr pentru ei înșiși.
3. Mananca grasimi sanatoase, cum ar fi uleiul de măsline, care ajută la scăderea colesterolului.
4. Meniu super-pierdere în greutate dieta ar trebui să includă complexe hidrati de carbon, care pot fi găsite în cereale și legume. Ele ajuta pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate.
5. Nu uita de proteine, ar trebui să fie o mulțime, așa că în mod necesar mânca pește, carne, produse lactate, dar saraca in grasimi.
6. O dată pentru totdeauna să renunțe la utilizarea de zahăr. Acesta poate fi înlocuit cu fructe uscate sau miere.
7. Bea apă, deoarece lipsa ei poate duce la o scădere a eficienței și reducerea metabolismului. norma zilnică de apă în timpul dietei super-eficiente este de 2 l.
8. Mănâncă într-o atmosferă relaxată, stând la masă și mesteca alimente. Dacă nu, vă veți simți în curând foame, ceea ce înseamnă că, din nou, va trebui să mănânce, și este de calorii in plus.
9. Mișcarea de viață, astfel încât să meargă și exercițiile fizice. Super dieta și exercițiile fizice regulate va ajuta pentru a accelera evacuarea în greutate și de a obține rezultate excelente.
10. Gatiti produse alimentare pe perechi sau în cuptor. De asemenea, a permis să fiarbă sau tocană.

Acestea sunt reguli simple va ajuta să faceți dieta perfecta pentru corpul tau, si, astfel, va fi capabil să-și piardă în greutate, și în viitor, pentru a menține noua greutate.

Un exemplu de o dieta super-

Meniul este împărțit în 5 mese: 2 mic dejun, prânz, după-amiază gustare și cină.

Ziua 1:

• ouă, cafea;
• o bucată de carne de vită, iaurt;
• supa de pui, o bucată de carne, salată, brânză, cafea;
• mere;
• o bucată de pește, salată și ceai.

Ziua 2:

• brânză, cafea;
• o bucată de carne de vită, suc de roșii;
• supa de pui, o bucată de carne de pui, salata, fructe uscate, suc;
• nuci, suc;
• o bucată de carne, mazare, iaurt.

Treia zi:

• o bucată de pește, salată de cartofi, suc;
• căpșuni cu smântână scăzut de grăsime;
• supa de pui, o bucată de carne, salata, cafea;
• brânză, ceai;
• o bucată de carne de vită, tocană de legume, iaurt.

Ziua 4:

• 2 oua, o felie de pâine, cafea;
• 2 banane, piure de dovleac;
• supa de pui, chiftele de abur, salată de cartofi, iaurt;
• musli cu lapte, ceai;
• o bucată de pește, salată și ceai.

Ziua 5:

• sunca, salata, cafea;
• brânză, suc;
• supa de pui, o bucată de piept, salata de fasole, cafea;
• fructe;
• o bucată de pește, cartofi copți, suc de roșii.

Ziua 6:

• salata de carne, cafea;
• boabe, fructe, ceai;
• supa de pui, o bucată de carne, salată, suc;
• brânză, cafea;
• sunca, cartofi, iaurt.

Ziua 7:

• 2 ouă, pește jeleu, cafea;
• fructe;
• supa de pui, o bucată de carne, salată, suc;
• musli cu lapte, cafea;
• o bucată de carne, salată și ceai.

Video: Super Dieta - Butch-Proteine ​​Carbohidrati alternanței (partea 1)

Video: Greutate Pierd / Super-DIETA / răspunde la toate întrebările

Video: Cum de a pierde în greutate / DIETA SUPER