Dieta de cartofi

Pe proprietățile benefice ale cartofului pentru toată lumea știe din copilărie. Aproximativ 23% din hidrați de carbon sale de greutate în sus, proteine (care se referă la plin) în acesta - 2%, și foarte puțină grăsime - 0,4%. Un cartof mediu conține 570 mg potasiu, 52 mg de fosfor, și, de asemenea, este bogat in magneziu, calciu si fier. O vitamina C, B, D, K, E, caroten, acid folic, și acid organic face produsul cartof indispensabil in dieta noastra. O astfel de cantitate mare de potasiu ajută la eliminarea excesului de apa din organism, care elimină edemul și îmbunătățește rata metabolică. Cartofii nu se cântărește în jos tractul gastro-intestinal, ci dimpotrivă, își îmbunătățește performanțele. Metionina și colină, controleaza metabolismul grasimilor, ajuta la reducerea colesterolului și a spori producția de enzime benefice in intestin.

Deci, de ce nu folosesc toate aceste proprietăți benefice ale cartofilor în beneficiul formei sale și nu face o dietă pe bază de cartofi?

Dieta de cartofi de trei zile

Dacă aveți nevoie urgent pentru a obține într-o rochie favorit, puteți sugera un meniu pentru micul dejun bea 250 ml de lapte pentru masa de prânz pentru a găti propriile lor must de trei cartofi medii, fără sare și ulei. Pentru cina, mananca o salata de cartofi, două ouă fierte și un pic de ulei vegetal (amintiți-vă, fără sare!). Consumul de astfel trei zile, vei scapa de 2 kg de excesul de greutate.

Dieta de cartofi de șapte zile

Această opțiune este proiectat pentru o săptămână și promite o pierdere în greutate de până la 5 kg. Sensul acestei diete este foarte simplu și constă în faptul că într-o săptămână trebuie sa mananci doar cartofi fierti in coaja lor. In fiecare zi, puteți mânca până la 1 kg, împărțind-o în cât mai multe mese doriți. cartofi sare imposibil, deoarece aceasta dieta excretate o cantitate mare de apă în exces. Dar cartofi pot adăuga orice alte ierburi și condimente care fac un gust mai variat.

În cazul în care o astfel de dieta de cartofi va parea prea rigid, apoi în dimineața puteți mânca o felie de pâine de secară cu un strat subțire de unt, și se adaugă la masa de prânz cartofi de legume proaspete. Dar apoi pierderea in greutate nu va fi la fel de semnificativă.

Puteți încerca, de asemenea, cartofi și varză și pâine și dieta de cartofi. Pentru a face acest lucru, în primul caz, este necesar să se adauge la cartofi 500 g varză pe zi, și așa să mănânce timp de o săptămână. Și în al doilea - la fiecare masă cu cartofi pentru a mânca o felie de pâine de secară.

dieta Chefir-cartofi

Aceasta dieta este foarte variată, decât cea anterioară. În plus, este mult mai satisfacatoare, dar este, de asemenea, proiectat timp de 7 zile. Sensul său stă în faptul că cele mai multe dintre alimentele pe care le mâncați dimineața, la cina singura bea un pahar de chefir. Este aceasta dieta de cartofi are comentarii bune. Dieta Chefir cartofi este perfect pentru cei care doresc să curețe corpul de toxine, ca, aderarea la aceasta dieta, ar trebui să bea multă apă minerală.

1 zi

Pentru micul dejun mananci piure de cartofi cu unt (fara sare) și băuturi este un pahar de apă minerală.

Prânzul consta din supa de carne de vită bulion cu găluște de cartofi. Spălat în jos cu o cină și un pahar de apă minerală.

Pentru cină, bea un pahar de iaurt degresat.

ziua 2

Micul dejun este format din cartofi, la cuptor cu legume și apă minerală.

La prânz puteți mânca o salată de cartofi în pieile lor și se spală în jos cu supa de pui. După cină bea apă minerală.

Cina - o cana de iaurt.

3 zile

Pentru micul dejun, mananci coltunasi cu cartofi, dreasă cu smântână, și bea apă minerală.

Pentru masa de prânz - ciorbă cu cartofi și orez. După masa de prânz - apă.

Iaurt pentru cină din nou.