Dieta fara carbohidrati

O dieta fara carbohidrati, sau dieta saraca in carbohidrati - un sistem de putere, care se bazează pe reducerea consumului de carbohidrati (in special simplu). Datorită acestui sistem de putere poate fi combătută în mod eficient cu excesul de greutate, efectuează uscarea corpului (pentru sportivi) sau de a construi masa musculara.

Ceea ce face ca o dieta cu restrictie de carbohidrati?

După cum se știe, hidrati de carbon - este principala formă de „combustibil“ pentru corpul nostru, cel mai simplu mod de a obține energie. In timp ce mancarea o multime de carbohidrati, organismul devine energie din ele. Prin limitarea acestei surse, vă forțează corpul să caute alte modalități de a fi hrănite, având ca rezultat începe consumul activ de grasime corporala acumulat mai devreme. Acest lucru - „conserve“, energia pe care organismul a acumulat tocmai pentru a fi utilizate într-un moment în care produsele alimentare nu este disponibil. Astfel, o dieta saraca in carbohidrati poate fi foarte eficient pentru a reseta excesul de greutate, fără senzație de foame.

Dieta fara carbohidrati - nu destul numele corect. aparate tractului digestiv uman este astfel încât numai o dieta de proteine ​​nu poate exista. Avea nevoie de fibre, și este conținut în plante și ierburi, care constau din carbohidrati. Cu toate acestea, există diferite tipuri de carbohidrati: complexe și simplu, și aveți nevoie pentru a scăpa de, în primul rând din trecut. Diferența dintre ele este:

1. Carbohidrații complecși sunt digerate lent, dând treptat puterea omului datorită saturării care se produce un efect prelungit. Ele sunt utile pentru organism, bogat în fibre și trebuie să fie prezente în dieta. Carbohidrații complecși se gasesc in cereale, legume.
2. Carbohidratii simpli - carbohidrații, energia de la care vine instantaneu. Ele provoacă salturi în zahăr din sânge, care, la rândul său, provoacă un apetit constant, din cauza care adera la orice sistem este dificil. Carbohidratii simpli sunt acoperite de zahăr, toate tipurile de dulciuri, toate produsele coapte.

Dieta de proteine ​​fara carbohidrati - o dieta in care nu exista carbohidrati simplu. O cantitate de complex acesta ar trebui să fie, astfel încât organismul este ușor de a face față cu digestia proteinelor. Este demn de remarcat faptul că o astfel de dieta este contraindicat pentru persoanele care au probleme renale.

Dieta fara carbohidrati: Meniu

Dieta scazuta hidrati de carbon, proiectat pentru pierderea in greutate, acesta trebuie să conțină cel puțin 1 gram de proteine ​​pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Dacă exercita, atunci această cifră ar trebui să fie crescută la 1,5 g de proteine. Cu o greutate de 60 de kilograme persoană obișnuită ar trebui să aibă cel puțin 60 de grame de proteine, și un atlet - 60 * 1.5 = 90 grame de proteine.

Luați în considerare o probă dieta permis sub o astfel de dieta:

opţiunea 1

1. Micul dejun: omleta din 2 oua, salata de varza, ceai verde, fara zahar.
2. Mic dejun Al doilea: un mar, un pahar de apă.
3. Pranz: terci de hrișcă cu gulaș de vită, roșii, un pahar de suc.
4. gustare Mid-dimineață: o felie de brânză scăzut de grăsime, ceai fara zahar.
5. Cina: piept de pui fiert și o garnitură de legume proaspete, ceai fara zahar.

opţiunea 2

1. Micul dejun: terci de hrișcă, un pahar de ceai fara zahar.

2. Al doilea mic dejun: o portocala, un pahar cu apă.
3. Pranz: varza fiert și o porție de pește macră, castravete, pahar de suc.
4. Gustare: o cana de iaurt, biscuiți, neindulcite uscate.
5. Cina: carne de vită fiartă cu garnituri de varză chinezească sau salată „iceberg“.

Utilizați o astfel de dieta ar trebui să atenție după consultarea unui medic, care va indica câte zile puteți adera la un astfel de sistem. În general, puteți mânca bine pentru o lungă perioadă de timp, fără a dăuna organismului, deoarece toate principiile unei alimentații sănătoase au fost luate în considerare în prepararea dietelor. Dacă nu vă simțiți bine, aveți posibilitatea să adăugați câteva felii de pâine cereale sau alte produse utile care contin glucide complexe.

Video: Dieta fara carbohidrati

Video: Ce se întâmplă în organism fără carbohidrați? Proteine ​​/ low-carbohidrati dieta - rău! #ygtips

Video: Pierde greutate fara acei carbohidrati / Pierde greutate fara glucide rele

Video: Ce trebuie sa mananci pentru a obține musculare fără grăsime. Cât de mult de apă potabilă, deoarece există carbohidrați