Alimente dietetice

Sub alimentele dietetice luate pentru a sugera că produsele alimentare, care ajută o persoană să rămână (sau să devină) sănătoși.

Cu o foarte lungă de timp dietă alimentară este baza de nutriție clinică, care vă permite să se ocupe de cele mai grave boli. Aceste zile, fara dieta alimente nu face nici un program de pierdere în greutate estetică. Unele dintre aceste programe se bazează pe modelul dietetice, care dă mâncarea corpului uman doar 1000 de calorii pe zi. În cazul în care o persoană, indiferent de motiv, este necesar urgent de a pierde în greutate, cantitatea pe care le primește de calorii alimentare pot fi reduse la nivelul de 800 (sau chiar mai puțin) pe zi. Cu acest mod, puterea, este de dorit să nu de a oferi organismului exercitarea excesivă.

Poate că alimentele dietetice și rețetele ei sunt interesați de tine pentru ca doriti, de asemenea, pentru a le ajuta să piardă în greutate. Dacă da, vă rugăm să rețineți următoarele. Un „pierdut“ corespunde la 7,000 de calorii kilograme. Cu alte cuvinte, puteți pierde cu ușurință o săptămână de 500 de grame - cu condiția ca vei primi zilnic cu alimente sau cu 500 de calorii mai putin.

Cum să se pregătească dieta alimentară?

Când gătești propria dieta alimente, pentru a evita alimentele grase, precum și acele produse în care conținutul de carbohidrați este prea mare. În timpul de gătit, nu adăugați în grăsimi și uleiuri alimentare, deoarece acestea au o mulțime de calorii „oare astfel de o masă delicioasă sănătos?“ -. Desigur, te rog. alimente dietetice include o varietate largă de produse, astfel încât să poate fi bine capabil de a alege acele combinații care gustul tau. În plus, corpul macră, ca una dintre componentele frumuseții, la urma urmei, va aveți nevoie de victime mici. Va oferim exemple de rații dietă ușoară și gustoase de alimente pentru a vă ajuta să piardă în greutate.

Meniu produse alimentare dietetice pe baza de 1.000 de calorii pe zi:

Lean carne / proteine: 70 de grame de ton in apa cu sare, 70 de grame de piept de pui.
Pâine / Amidonul: 2 bucăți mici de pâine din făină de grâu, 80 de grame de cartofi.
Fructe: 1 banana mici, 200 ml de suc de portocale.
Legume: 50 de grame de salata verde, 50 grame de piper, 60 de grame de broccoli fiert, 50 de grame de morcovi fierte.
Scăzut de grăsimi lactate: 100 grame de iaurt cu fructe, 200 ml de lapte degresat.
Grăsime: 10 grame de grăsime scăzut maioneza.

Meniu alimente dietetice bazat pe 1200 de calorii pe zi:

Lean carne / proteine: 1 ou fiert, o jumătate de ton ceașca conserve, 50 de grame de piept de pui.
Pâine / Amidonul: 1/2 ceașcă de ceai fulgi de ovăz, 1 felie de paine, jumatate de cana de ceai de paste fierte, cracare trei.
Fructe: 1 banana mica, 1 portocala medie, 1,5 cani de ceai pepene galben cubulete.
Legume: jumătate ceai ceașcă țelină tocat, tomate două felii, o salată de frunze, un broccoli ceașca, aburit.
Produse lactate cu continut scazut de grasime 2 cani mari de lapte cu conținut scăzut de grăsime.
Grăsime: 2 lingurite maioneza scăzut de grăsimi, 1 linguriță de margarină.
Bea 1 cutie de suc.

Meniu alimente dietetice bazat pe 1500 de calorii pe zi:

Lean carne / proteine: 50 de grame de piept de curcan, 80 de grame de file de carne de vită macră.
Pâine / Amidonul: 3/4 fulgi de porumb teacup, 2 felii de pâine, cartofi la cuptor 1, 4 de cracare.
Fructe: 1 banana mica, 1,25 cani de ceai cu căpșuni proaspete.
Legume: Cateva frunze de salata si 2 felii de roșii, o ceașcă de ceai tocat coloanele morcov, 1 cana mare de amestec de legume fierte.
Produsele lactate sunt conținut redus de grăsime: 2 cani mari de lapte 1% grasime, 2 felii de brânză.
Grăsimile: 2 lingurite margarina, maioneza 1 linguriță de grăsime, de obicei 2 lingurite salata.

Este un aliment dietetic dăunătoare?

Controlul apetitului și reducerea de calorii obtinute din alimente nu va avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră dacă sunteți obișnuiți să includă în dieta dumneavoastră substanțele nutritive. În acest caz, cel mai scăzut de calorii dieta alimentara va beneficia numai - cu condiția că sunteți de acord cu privire la regimul de exerciții cu dieta aleasă.