Un conținut scăzut de calorii meniuri dietetice, recenzii, rezultate

Hizkokaloriynaya dieta de slăbire are drept scop de a influența metabolismul pentru a elimina depunerile de grăsime în exces. Dieta Numele vorbește de la sine: pentru a pierde în greutate, trebuie să reducă numărul de calorii consumate.

Produsele acceptabile cu o dietă cu conținut caloric scăzut

O astfel de dieta este diferit ușoară creștere în proteine, ceea ce creează un sentiment de sațietate și crește consumul de energie. Este, de asemenea, o dieta saraca in grasimi reduce cantitatea de grasime din dieta si pana la 80 de grame de sare de masă.

Atunci când un conținut scăzut de calorii produse dietetice sunt acceptabile:

produse de brutarie. Poti manca 100-150 grame de pâine pe zi, dar numai în cazul în care este de grâu și de secară pâine sau tărâțe de proteine ​​și proteine ​​de grâu. Produse de făină și clasele superioare sunt interzise, ​​precum și produse din fantezie, produse de patiserie și în special puf.

supe. supe de legume permise, precum borș, supa de varza, hash sau. sfeclă roșie Gatiti la foc de pește conținut scăzut de grăsimi sau bulion de carne. 250-300 grame.

Carne de pasăre &. carne de vită macră, iepure, vitel, pui, curcan. miel permise și carne de porc macră, dar în cantități mici. Până la 150 de grame pe zi.

pește. Doar tipurile scăzut de grăsime. Puteți prăji, se fierbe sau se coace. 150-200 grame pe zi.

produse lactate. Produse lactate lapte degresat. Crema doar ca o completare la feluri de mâncare. conținut scăzut de grăsimi sau de brânză conținut scăzut de calorii (200 de grame pe zi). Low-grăsime brânză, dar în cantități limitate.

legume. Orice legume în absolut orice formă. Cartofi, mazare, sfecla, napi si morcovi - nu mai 200gramm pe total zi. Cu legume murate și sărate, același lucru ar trebui să fie tratate cu prudență.

snacks-uri. Pește și racituri. Salata de legume cu pește sau carne fiartă precum și fructe de mare. Gustări nu ar trebui să fie ascuțite, sau cu caractere aldine.

Fructe și fructe de pădure. Bace și fructe sunt soiuri dulci și dulci (cu excepția strugurilor și a bananelor), precum și băuturi de fructe neindulcit de la ei. Jeleuri, mousse. Interzise smochine, stafide, smochine, gemuri, produse de patiserie.

Condimente și sosuri. Roșu, roșii, alb, sos de ciuperci de lumină și oțet. Maioneza este interzisă, împreună cu sosuri picante și grase, precum și toate condimentele.

băuturi. cafea neagră (puteți cu lapte), ceai. Sucuri fara zahar.

grăsimi. Ulei vegetal și unt, din nou, în cantități mici.

În plus, 1-2 permis ouă pe zi, sub formă de omletă fiert tare sau. Dar nu fac o omletă.

Pe dieta trebuie sa te limitezi la băuturile alcoolice, care sunt nu numai în ele însele bogate in calorii, dar, de asemenea, au tendința de a reduce auto-control, motiv pentru care vă puteți opri la meniu dietetic.

O dieta saraca in calorii pentru pierderea in greutate: meniul

În ziua în care va fi necesar să se facă 5-6 mese. Multe practici mici este mult mai util decât să mănânce cantități mari de alimente.

aproximativ meniu dieta saraca in calorii pentru pierderea in greutate 1 zi:

mic dejun100g branza de vaci calcinat, morcovi fiertură de 200g, 200g de cafea fara zahar, poate lapte.

prânz: Salata de varza 170g cu smântână și fără sare.

prânz: Supa 200g vegetarian, 90g carne fiartă, mazăre 50g fără ulei, 100g de mere proaspete.

gustare de după-amiază100g brânză de vaci calcinat, 180g de solduri bulion.

cină: 100g fiert pește, 125g ragout de legume.

Inainte de a merge la culcare: 180g de iaurt.

De asemenea, întreaga zi este permisă pâine de secară 150g.

O dieta saraca in calorii pentru pierderea in greutate: rezultate

Cei care au avut deja timp pentru a încerca o dieta saraca in calorii pentru pierderea in greutate, au fost mulțumiți de rezultatele. Ea a ajutat:

• a scăpa de kilogramele în plus;
• începe să mănânce în mod corespunzător;
• din cauza pierderii in greutate, pentru a îmbunătăți starea de sănătate în general.

Primul pas pentru achiziționarea de sanatate si frumusete pentru tine! Încercați-l și nu vei regreta!

Review-uri de dieta saraca in calorii

Natalia, în vârstă de 21 de ani:

Acest tip de dieta este pe placul meu. În primul rând, aproape orice să nu se limiteze, în același timp, să crească subțire. În al doilea rând, a scăpa de consumul de junk food, să se obișnuiască cu auto-disciplina, pentru că întotdeauna trebuie să numeri caloriile. Ia-subțire nu este foarte rapid, dar eficient, în cazul în care nu există, atunci sunt de două ori mai probabil.

Totul este bine, dar asta nu e suficient de sare. Foarte pasionat de alimente sărate, dar există limitări stricte. Timp de 3 luni am fost în stare să-și piardă 5 kg pentru totdeauna. Periodic, repetați procedura pentru a salva formularul.

Video: rezultate Booch | Ieșirea din dieta | constatări

Video: Dieta Dukan Rezultate 9 9 kg